减肥期间如何调节心情

第一：橙色减肥法

使用橙色的食物来控制自己的食欲，并且可以有效的补充身体所需要的营养物质，常见的橙色食物包括了香蕉、南瓜以及橙子等等。

第二：喝茶减肥法

这是一种非常流行的减肥方法，除了可以起到减肥的作用之外，也可以有效的调整自己的心情。喝茶不仅仅可以享受口感，同时也可以有效的控制食欲，并且帮助我们调理身心。

第三：睡眠减肥法

如果想要减肥，那么一定要保证充足的睡眠时间，充足的睡眠时间可以控制我们的食欲以及保证良好的新陈代谢。如果你处于非常困倦的状态，那么任何的零食以及食物都诱惑不了你。虽然睡眠减肥法的效果并不明显，但是如果缺少睡眠会导致体重失控。研究发现，充足的睡眠可以刺激生长激素分泌，生长激素不仅仅可以帮助我们健康减肥，同时也可以促进脂肪的燃烧。

第四：喝咖啡减肥法

咖啡中所含有的咖啡因可以有效的刺激中枢神经，从而使自己保持一个良好的精神状态，如果感觉自己情绪不稳定，那么适量的喝些咖啡可以达到非常理想的效果。在服用咖啡的时候最好不要添加牛奶或者是糖分，否则会减弱咖啡所含有的咖啡因成分。如果肠胃不好或者是容易失眠的女性最好不要使用咖啡来减肥。

第五：吃巧克力减肥法

巧克力中所含有的可可成分可以有效的刺激身体分泌出大量的胰岛素，从而将身体中多余的血糖转化成能量。同时巧克力也可以有效的缓解压力，消除紧张的情绪。如果感觉身体非常疲劳以及精神压力非常大的时候，适量的吃些巧克力可以达到非常理想的效果。但是巧克力中所含有的热量比较高，如果过多的食用会导致脂肪堆积。

第六：吃香蕉减肥法

香蕉中所含有的钾元素以及镁元素比较多，钾可以有效的消除身体水肿的现象，而镁元素则可以有效的消除疲劳。除此之外，香蕉中所含有的膳食纤维非常丰富，可以有效的促进肠胃蠕动，并且达到减肥的效果。如果身体缺乏维生素B6就会出现精神抑郁的情况发生，而香蕉中所含有的维生素B6比较丰富，因此可以在一定程度上缓解抑郁的情况。