如何打理长发

一、洗发护发

洗发是护发的第一步，所以一定要选用针对性的洗发水。洗头时要用温水，水温过高会令毛囊组织膨胀，导致发质变差，而温水能舒张毛孔，便于头发更好吸收洗发水和护发素中的营养。洗头时要用指腹按摩头皮，这样不仅能更彻底地清除头发上的污垢，还能促进头皮血液循环，改善头皮组织的营养供给，提高秀发健康质量。洗完头后用梳子梳去多余的头发纤维，能起到按摩的作用，能帮助发丝吸收营养，让秀发更柔顺、光洁。

二、吹风与造型

头发要分缝，这是让头发不毛糙的关键，左右分或前后分随个人习惯就好，但要时常换分缝的地方。先用毛巾将头发中的水分吸干，然后再用吹风机吹干，以免伤害发质。使用吹风机时要离开头皮15cm左右的距离，若距离太近会导致头皮受损。高温会导致头发中的水分流失，令发质变差。因此吹风机的温度不能调得太高。在造型前喷一点造型喷雾或润发喷雾，这样能让头发不毛糙、不凌乱。

三、日常保养

保证充足的睡眠和营养是头发光泽的保证。多吃富含蛋白质的食物和坚果，以及含维生素E丰富的食物如菠菜、海带等，能令发质变好。含碘的食物也能帮助头发更黑更润泽。常吃海带、黑芝麻、黑木耳等含铁的食物也能让发质更好。不要频繁染发或烫发，因为这会严重地损伤发质。即使再漂亮的发型也不值得为了一时美丽而伤发质。如果需要染或烫，应选择品质好的产品。

四、季节性护理

夏季容易出汗，头皮分泌的油脂会黏附在头发上，令发质变粗糙。因此夏季要勤洗头以防汗水侵蚀发质。去游泳池游泳时要戴泳帽，游泳池的漂白水会令头发变干燥和脆弱。冬天洗头后不要用高温吹风机，避免头发中的水分流失过多导致干燥甚至脱落。冬季天气干燥，可适当使用护发素和发膜进行护理。