儿童营养餐做法大全

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儿童的健康成长需要各种营养素的均衡摄入。以下是一份儿童营养餐做法大全，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和纯净水等方面的美食。

1. 蛋白质食谱--------

煎三文鱼配烤甜薯

食材：三文鱼、甜薯、橄榄油、盐、黑胡椒 步骤：1. 烤箱预热至200℃。

2. 甜薯洗净，不用去皮，切成均匀的小块。

3. 在烤盘上铺上锡纸，将甜薯块摆在上面，撒上一些盐和黑胡椒，淋上一些橄榄油。

4. 将烤盘送入烤箱，烤约30分钟，直到甜薯变软。

5. 平底锅加热，加入一些橄榄油。

6. 将三文鱼放入锅中，每面煎约5分钟，直到鱼肉变硬但未焦黄。

7. 将煎好的三文鱼放在烤好的甜薯旁边，即可享用。

豆腐蔬菜煎饼

食材：豆腐、胡萝卜、豌豆、玉米粒、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉 步骤：1. 将豆腐压成泥，胡萝卜切碎，豌豆和玉米粒焯水备用。

2. 在一个大碗中，将豆腐泥、胡萝卜碎、豌豆和玉米粒混合在一起，打入鸡蛋，加入适量面粉和盐、胡椒粉调味，搅拌均匀。

3. 平底锅加热，涂上一层油。

4. 将混合好的豆腐蔬菜泥倒入锅中，用中小火煎至两面金黄。

5. 出锅后切成小块，即可享用。

2. 碳水化合物美食---------

彩色米饭

食材：糙米、红米、黄米、青豆、胡萝卜、鸡肉、橄榄油、盐、胡椒粉 步骤：1. 将糙米、红米和黄米按照1:1:1的比例混合在一起，洗净后加入适量水煮熟。

2. 胡萝卜切丁，青豆焯水备用。鸡肉切丁，用少量盐和胡椒粉腌制一下。

3. 平底锅加热，加入一些橄榄油。

4. 先将鸡肉丁放入锅中煸炒至变色，然后加入胡萝卜丁和青豆继续翻炒。

5. 将煮好的米饭倒入锅中，用中小火翻炒至米饭和蔬菜鸡肉混合均匀。

6. 出锅后装盘即可享用。

全麦面包披萨

食材：全麦面包片、番茄酱、洋葱、彩椒、蘑菇、披萨草、马苏里拉奶酪、盐、胡椒粉 步骤：1. 在全麦面包片上涂上一层番茄酱。

2. 洋葱、彩椒和蘑菇切丝，铺在面包片上。

3. 撒上披萨草和马苏里拉奶酪。

4. 将披萨放入预热至200℃的烤箱中烤10-15分钟。

5. 出炉后切片即可享用。