十大素食高蛋白食物排行

一、豆腐

豆腐是一种大豆制品，富含植物蛋白、钙、铁等矿物质和多种维生素，是素食主义者补充蛋白质的主要来源之一。豆腐的质地柔软，易于消化吸收，适合各个年龄层的人群食用。

二、花生

花生是一种高蛋白、高脂肪的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E等营养成分。花生的蛋白质含量高达20%以上，是素食主义者补充蛋白质的重要来源之一。

三、黄豆

黄豆是一种富含植物蛋白的豆类，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。黄豆的蛋白质含量高达30%以上，是素食主义者补充蛋白质的主要来源之一。

四、黑豆

黑豆是一种富含植物蛋白的豆类，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。黑豆的蛋白质含量高达30%以上，是素食主义者补充蛋白质的重要来源之一。

五、红豆

红豆是一种富含植物蛋白的豆类，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。红豆的蛋白质含量较高，约为20%左右，是素食主义者补充蛋白质的重要来源之一。

六、绿豆

绿豆是一种富含植物蛋白的豆类，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。绿豆的蛋白质含量较高，约为20%左右，是素食主义者补充蛋白质的重要来源之一。

七、腰果

腰果是一种富含植物蛋白的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。腰果的蛋白质含量较高，约为20%左右，是素食主义者补充蛋白质的重要来源之一。

八、杏仁

杏仁是一种富含植物蛋白的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。杏仁的蛋白质含量较高，约为20%左右，是素食主义者补充蛋白质的重要来源之一。

九、燕麦

燕麦是一种富含植物蛋白的谷类，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。燕麦的蛋白质含量较高，约为15%左右，是素食主义者补充蛋白质的重要来源之一。

十、藜麦

藜麦是一种富含植物蛋白的谷类，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。藜麦的蛋白质含量较高，约为15%左右，是素食主义者补充蛋白质的重要来源之一。