常吃什么可以保护心脏

一、护心食物之苹果

苹果中富含纤维质、果胶、抗氧化物，这些都是其所含的天然营养素。这些营养素可以帮助我们降低体内坏胆固醇的水平，同时提升好胆固醇的水平，从而帮助我们保护心脏的健康。苹果中还含有丰富的钾，它可以帮助我们控制血压，从而进一步保护心脏。

二、护心食物之燕麦

燕麦中富含可溶性纤维，可以帮助我们清除体内多余的坏胆固醇，从而保护心脏健康。同时，燕麦中还含有丰富的维生素B，可以帮助我们代谢体内的脂肪，对于心脏健康也有很大的帮助。

三、护心食物之三文鱼

三文鱼是富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素D的优质食物。其中，不饱和脂肪酸可以帮助我们降低血液中的胆固醇水平，保护心脏健康。同时，三文鱼中还含有丰富的omega-3脂肪酸，可以帮助我们降低心脏病发作的风险。

四、护心食物之豆类

豆类食物中富含蛋白质、纤维、矿物质和维生素，这些营养素都对心脏健康非常重要。其中，豆类中的可溶性纤维可以帮助我们降低体内胆固醇的水平，从而保护心脏健康。同时，豆类中的蛋白质也可以帮助我们控制血压和血糖，进一步保护心脏健康。

以上就是一些可以帮助我们保护心脏的食物。除了饮食之外，我们还需要注意控制体重、戒烟限酒、适量运动等生活习惯，才能更好地保护我们的心脏健康。