季节性防范措施

一、春季防范

1. 注意气候变化，做好防寒保暖工作。春季气候变化较大，时暖时寒，而寒冷天气易使人血管收缩，血液回流受阻，关节痛、腰腿痛、胃痛等疾病的多发季节，因此，春季应特别注意防寒保暖。根据气候的变化及时增减衣服，可以早晚穿披肩、背心或轻便防风服等，预防感冒等上呼吸道感染。

2. 适当增加户外活动，保持开朗乐观的情绪。春天万物萌发，生气勃勃，是充满生机的季节。古人云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春天是郊游、踏青的大好时光，在大自然中欣赏那美丽的景色，身心会得到愉快的体验。

3. 注意皮肤护理，保持清洁卫生。春季气候干燥，皮肤亦干枯、起皱，此时应注意皮肤的护理和美容。首先应注意保持皮肤的清洁卫生，经常沐浴、换衣，同时为使皮肤得到休息、恢复和调整，应保证充足的睡眠。其次应注意合理的饮食，多吃蔬菜、水果及含蛋白质丰富的食品，以增强皮肤代谢机能、使皮肤更加润泽、光洁。另外应根据气候的变化而保护皮肤，春天风大，皮肤表层水分逐渐减少，皮肤显得干燥并可能出现干裂。因此应少用洗衣粉等有刺激性的化学物质，洗头时最好用香皂。同时可选用油脂类护肤营养霜涂抹面部以保持皮肤的滋润。

4. 注意调节情绪和饮食起居。春天阳气升发，“春应在肝”。春天通于肝，春天多抑郁、恼怒为肝气太旺，血液妄行而上逆。若肝阳过旺、肝火上炎可使人头晕面赤、口苦咽干、时欲饮冷、双目胀痛等。因此春天应舒畅情志，避免恼怒忧郁。另外春天应早睡早起，以适应春季阳气升发的特点。饮食上应注意以清淡、甘润的食物为主少吃肥肉等高脂食物以防生痰动火助肝火上炎；多吃蔬菜水果和粗粮以供给足够的维生素和无机盐；多食富含卵磷脂的食物以利于改善脑细胞抑制机能增强记忆力；饮食不宜过酸以防肝火旺而伤脾胃。

5. 谨防食物霉变、毒害和其它中毒事故发生。春季气温逐渐升高微生物繁殖加快食物极易霉变。因此要注意食品的保存期避免食用霉变食品；不吃不洁食品以防中毒；不乱用毒药以防意外事故的发生。

6. 注意居室卫生、保持室内空气新鲜。随着天气逐渐转暖人们常常将门窗紧闭使室内空气流通不畅。殊不知这样紧闭门窗对健康是不利的。特别是在呼吸道疾病流行季节更不利于健康。因此应保持室内空气流通以减少空气中的细菌含量。要经常打扫居室保持室内整洁美观经常开窗使室内空气流通；经常晒被褥和衣服保持室内清洁卫生；要经常洒水或用湿拖把拖地保持室内空气中的湿度；要勤洗澡、洗脸、洗手保持个人卫生防止病毒和细菌的感染。

二、夏季防范

1. 防暑降温要重视。夏季防暑降温是一项十分重要的保健措施。人们可根据自己的具体情况适当进行药补和食补如气虚者在炎热天气里不宜过多食用冷饮以免损伤脾胃而影响食欲应适量食用一些具有补气生津功效的瓜果蔬菜如西瓜、西红柿、萝卜等。暑天容易患肠胃炎者要多喝淡盐开水以补充丢失的水分和盐分也可以喝霍香正气水或十滴水等解暑药物但也不宜滥服以免出现不良反应。

2. 饮食卫生要讲究。在炎热的夏季人们的食物容易腐烂变质而且各种传染病易于流行所以首先要讲究饮食卫生确保食品安全入夏后各种瓜果逐渐多起来生吃瓜果时一定要选择表皮色泽光亮、新鲜饱满且无伤痕者为佳不能食用腐烂变质的瓜果否则易引起食物中毒发生急性胃肠炎而致腹泻另外还要注意饮水卫生不要喝生水以防细菌病毒的侵害而引起胃肠道疾病的发生。

3. 情绪要稳定心境要宁静。夏季烈日炎炎易使人心烦意乱烦躁不安而心境宁静则可舒心养神有益于健康若神清气和则心平气和自可除烦解躁另外夏季还要注意养心“心为五脏六腑之大主”若心伤则心脏对外来刺激季节性防范措施

一、春季防范

1. 注意气候变化，及时增减衣物，避免感冒；

2. 保持室内空气流通，避免细菌滋生；

3. 注意个人卫生，勤洗手，避免病毒传播；

4. 避免接触携带病毒的动物，避免受到病毒感染；

5. 参加适当的户外活动，增强身体素质，提高抵抗力。

二、夏季防范

1. 注意防晒，避免长时间暴露在烈日下；

2. 饮食要清淡，少吃油腻食物，避免消化不良；

3. 保持充足的水分摄入，避免脱水；

4. 避免在潮湿、高温的环境下长时间停留，以免发生中暑；

5. 注意蚊虫叮咬，使用防蚊液或穿长袖衣服等措施。

三、秋季防范

1. 注意保暖，及时增减衣物，避免感冒；

2. 保持室内空气流通，避免细菌滋生；

3. 注意个人卫生，勤洗手，避免病毒传播；

4. 避免接触携带病毒的动物，避免受到病毒感染；

5. 参加适当的户外活动，增强身体素质，提高抵抗力。

四、冬季防范

1. 注意保暖，避免受寒；

2. 保持室内空气流通，避免细菌滋生；

3. 注意个人卫生，勤洗手，避免病毒传播；

4. 多吃高蛋白食物，增强身体素质，提高抵抗力；

5. 参加适当的户外活动，保持身体健康。