吃什么有助于心脑血管疾病

一、吃什么有助于心脑血管疾病

1. 吃什么有助于心脑血管疾病：燕麦

每天食用燕麦可以降低血压和胆固醇，有助于预防心脑血管疾病。

2. 吃什么有助于心脑血管疾病：深海鱼

深海鱼富含不饱和脂肪酸，特别是omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险。每周食用一到两次深海鱼可以预防心脑血管疾病。

3. 吃什么有助于心脑血管疾病：坚果

杏仁、核桃等坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇，预防心脏病。

4. 吃什么有助于心脑血管疾病：豆类

豆类富含蛋白质、纤维和多种维生素，有助于降低胆固醇，预防心脏病。

5. 吃什么有助于心脑血管疾病：绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜等富含叶酸和维生素K，有助于降低同型半胱氨酸水平，预防心脏病。

6. 吃什么有助于心脑血管疾病：水果

水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于降低胆固醇，预防心脏病。

二、心脑血管疾病食疗方

1. 山楂茶：山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的作用。可经常饮用山楂茶，每次1到2个，用30毫升开水泡当茶饮。

2. 荷叶粥：用鲜荷叶一张（约200克）、粳米100克、白糖适量为原料制作。将米洗净后煮粥，临熟时放入洗净的荷叶再煮两沸，去掉荷叶，食粥。日服1剂，连服数日。此粥软化血管，降低血脂，去暑气。适用于治疗暑热证。也可于冰镇后当做冷饮来吃。

3. 醋泡花生仁：将生花生仁浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10～15粒。花生仁含有“亚油酸”等成分，可降低血脂，调整血脂代谢、防治冠心病、心肌梗塞、脑栓塞等症。但需连服1个月才有效。有胃溃疡等酸过多所导致的疾病的患者应该避免空腹服用。

4. 玉米粉粥：玉米粉50克、粳米50克。先以玉米粉与适量冷水调匀至糊状，再入煮至半熟的粳米之中，同煮为粥，至稠即可。每日1剂，可作早餐食用。可预防心血管病。降低血清胆固醇，并防止其沉积于血管壁。还可营养神经，增强辨认是非的能力和记忆力。但需连服3个月才有效。消化不良或是小便不利者不宜多食。

5. 豆浆粥：豆浆汁500毫升、粟米50克。将粟米浸泡后磨成米浆，再入豆浆汁中煮熟而成粥状。每日1剂，可作早餐或点心食用。有降低血压、保护冠状动脉的作用。适用于预防和治疗高血压、冠心病、脑动脉硬化等症。但需连服3个月才有效。腹泻者不宜多食。