老年健康常识100条简短总结

一、健康饮食

1. 保持饮食多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，搭配适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

2. 少吃盐，三餐之外不吃零食，避免过甜、过咸、过热、过冷、过硬的食物。

3. 每日保持足够的水分摄入，饮水量为1500-2000ml。

二、日常运动

4. 每天进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等。

5. 运动时应避免剧烈动作，避免过度劳累。

6. 早晨起床前进行简单的床上运动，如伸展、抬腿等。

三、心理健康

7. 保持乐观心态，学会自我调节情绪。

8. 多与亲朋好友交流，分享生活点滴。

9. 培养兴趣爱好，充实精神生活。

四、医疗保健

10. 定期进行体检，了解自己的身体状况。

11. 根据医生建议服用必要的营养补充剂。1

2. 感冒或其他小病尽量少吃药，多采用自然疗法。