清肠排毒吃什么最好

1. 糙米

肠道的代谢产物是大便，而糙米就是全谷物，含有丰富的膳食纤维，比大米含有更多的纤维素，可促进肠道蠕动，清洁肠道，改善便秘。

2. 苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，可促进肠道蠕动，加速排便，有利于清肠排毒。

3. 香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，加快排便，改善便秘。

4. 益生菌

益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，促进肠道蠕动，有助于清肠排毒。

5. 燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可促进肠道蠕动，加速排便，有利于清肠排毒。

6. 蔬菜和水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可促进肠道蠕动，改善便秘。特别是绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄等。

7. 酸奶

酸奶含有丰富的益生菌和乳酸菌，可调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，促进肠道蠕动，有助于清肠排毒。

8. 海带

海带具有利尿消肿、消痰散结、润肠通便等功效。食用海带可有效清除肠道内的废物。起到清理肠胃的作用。但切记孕妇不可吃太多海带，容易引起流产等后果。

9. 木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。经常食用可起到清理肠胃的作用。尤其对于从事矿山工作或经常吸入污染性粉尘的人更应该常吃黑木耳。但有出血性方面疾病的人要慎食黑木耳。

10. 花生米

花生米具有醒脾和胃、润肠通便的作用。对于改善肠燥便秘效果很好。民间常用开水泡发炸熟的花生米来改善便秘问题。需注意的是大便溏泻的人不宜食用花生米。花生米炒熟后易受潮变霉切忌食用。