控制血糖的四个误区

误区一：控制饮食就可以降低血糖

很多患者认为控制饮食就可以降低血糖，其实这是片面的。控制饮食确实是糖尿病治疗的基础，但是单纯依靠饮食控制是远远不够的。因为人体所需的营养是全面的，控制饮食只是为了减少热量的摄入，调整饮食结构，使摄入的热量能够既满足人体基本的需要，又不至于摄入过多而导致血糖升高。因此，糖尿病患者应在专业医生的指导下进行饮食控制，制定合理的饮食计划，合理安排一日三餐，定时定量，控制总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，以及制定合理的膳食结构。

误区二：吃碳水化合物含量高的食物会使血糖升高

一些患者认为吃碳水化合物含量高的食物会使血糖升高，因此严格限制主食的摄入量。其实这是错误的。碳水化合物是人体热能的主要来源，如果主食摄入不足，患者体内就要动用脂肪和蛋白质来提供热能，脂肪分解会产生酮体，易导致酮症酸中毒。其实，主食的摄入量应适量而定，一般认为每日主食摄入量为150～200克（生重），折合粮食约250～300克（干重），粗细粮搭配，少量多餐。

误区三：空腹运动对降血糖有利

一些患者认为空腹运动对降血糖有利，其实这是有风险的。运动需要消耗大量能量，如果空腹运动，很容易在运动中出现低血糖反应，如头晕、眼花、心慌等，严重的可能会晕倒。因此，运动应在餐后进行，餐后运动对降低血糖是有利的。运动也不宜在空腹或饱餐后进行，一般在餐后1～2小时进行运动较为适宜。

误区四：吃干果可以随意吃

一些患者认为吃干果可以随意吃，其实这是错误的。干果虽然含有较少的脂肪和碳水化合物，但过量摄入仍会导致热量超标。干果中的脂肪酸主要是亚油酸和α-亚麻酸，它们都是人体必需的脂肪酸，适量摄入对健康有益。但是过量摄入可导致热量超标和血脂异常等问题。因此，干果虽然营养丰富，但也不宜多吃。适量摄入干果有助于补充营养和降低心血管疾病的风险，但过量摄入则有害健康。建议每天摄入量为一小把（约15～25克）。