控制血糖吃什么主食：燕麦

燕麦的营养价值高，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都很丰富，而且能增加肠胃蠕动，加速排便。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、贫血的功效。

控制血糖吃什么主食：荞麦

荞麦有四个品种，即苦荞、甜荞、翅荞与米荞，人们食用的主要是苦荞与甜荞，市场上都有出售。每100克荞麦面粉可产生热量340大卡(1408千焦)，如此高代谢的食品在谷类作物中真是难得一见。它含有的淀粉比较难被人体分解，但是还是会被人体吸收一部分，所以食用荞麦后血糖不会升高很多。

控制血糖吃什么主食：黑米

黑米营养丰富，含有丰富的维生素B族、钙、铁等人体必需的营养物质，特别适合老年人食用。黑米含膳食纤维较多，吃黑米能促进血液中红细胞的产生，增强免疫力。老年人常吃黑米可以预防贫血，对健康大有益处。

控制血糖吃什么主食：糙米

在平时生活中适当多吃点糙米对高血糖患者健康很有好处。糙米能够调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，通便排毒有很好的作用。它含有的粗纤维能吸水膨胀，可以形成较大的饭团，吃后血糖反应较低，这样对控制血糖升高效果较为明显。

控制血糖吃什么主食：玉米

玉米是一种低热量、高纤维的粗粮食品，经常食用具有减肥的作用。同时它还是一种很好的降压降糖食物。它含有的黄体素、玉米黄质等营养成分都有很好的抗氧化作用，可以有效抗眼睛老化。而且它含有的可溶性纤维对糖类吸收有延缓作用，所以吃玉米后血糖不会升高很多。

控制血糖吃什么主食：红薯

红薯是低热量、高纤维的粗粮食品，很适合糖尿病患者食用。它含有的膳食纤维具有阻止糖分吸收及促进排泄的作用，能够降低餐后血糖水平。但是因为红薯中淀粉含量比较高，所以糖尿病患者要适量食用，以免淀粉在人体内转化为葡萄糖导致血糖升高。