最有效的清肠排毒食谱
一、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而它丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽甜，但不会像一般糖类一样地使人变胖。
早餐：蜂蜜绿茶=绿茶粉5g 蜂蜜适量。
午餐：蜂蜜薄荷茶=薄荷茶15g 蜂蜜适量。
晚餐：蜂蜜红茶=红茶包1个 蜂蜜适量。
一周只要三天照食谱吃，就有惊人的效果！
二、燕麦排毒食谱
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
早餐：薏仁燕麦粥=薏仁15克 燕麦20克 水400毫升，用中小火煮30分钟关火即可。
午餐：鸡蓉燕麦粥=鸡肉50克 燕麦100克 水300毫升，用中小火煮20分钟关火即可。
晚餐：素燕麦粥=水发木耳30克 水发香菇50克 水发腐竹50克 燕麦100克 水400毫升，用中小火煮20分钟关火即可。
三、酸奶排毒食谱
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
早餐：酸奶一杯或原味酸奶100ml。
午餐：酸奶一杯或原味酸奶100ml。
晚餐：酸奶一杯或原味酸奶100ml。
四、红豆排毒食谱
红豆具有清热解毒、利尿消肿、通气除烦等功效，而且能改善末梢循环、促进肠道蠕动，是理想的排毒减肥食材。红豆可以与绿豆一起熬汤当点心服用，也可以与大米一起煮粥喝；或者在鲤鱼汤中放些红豆一起煮；也可以与燕麦一起熬汤喝等。多吃一些能促进体内多余水分和老废物质的新陈代谢的食物都有助于排毒减肥。
早餐：红豆糯米粥=红豆15克 糯米50克 水400毫升。将红豆及糯米加400毫升的水煮滚后熄火焖煮30分钟即可。
午餐：红豆糙米饭=糙米50克 红米50克 水400毫升。将两种米浸泡3小时后用中小火煮30分钟关火即可。也可以用高压锅焖15分钟即可食用。
晚餐：蔬菜汤面=面条100克 小白菜150克 红萝卜50克 豆芽15克 青椒50克 番茄1个 鸡蛋1个 油、盐、鸡精适量。先将面条煮熟捞出过冷水沥干备用；再将蔬菜烫熟捞出过冷水沥干备用；最后将烫熟的蔬菜和面条一起拌匀加入调味品即可食用。
五、水果排毒食谱
水果有助消化、润肠通便的作用，可常食之，许多水果都能达到排毒养颜的功效。日常生活中我们应该多吃一些水果来帮助排毒养颜！
早餐：水果沙拉=苹果2颗(约重285g) 梨1颗(约重185g) 小黄瓜2根(约重125g) 白醋3大匙(45ml) 橄榄油(色拉油)3大匙(45ml) 芥末酱适量(在超市中可买到)。将苹果及梨洗净后去皮切成1/6瓣圆形或切片均可(其它变色的水果不要选用)。将切好的水果放入拌盆中淋入白醋和色拉油轻轻拌均(1∶1的比例)，最后加入芥末酱拌均即可。在食用时可根据个人最有效的清肠排毒食谱
一、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，可以滋润肠胃，加速肠道蠕动，促进排便，从而有助于清除体内毒素，保持身体健康。下面介绍两种蜂蜜排毒食谱：
1. 蜂蜜柠檬水
材料：蜂蜜10毫升，柠檬1片，温开水适量。
做法：将柠檬片放入温开水中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
2. 蜂蜜酸奶
材料：酸奶1杯，蜂蜜1勺，香蕉半根。
做法：将香蕉切成小块，与酸奶、蜂蜜混合搅拌均匀即可。
二、燕麦排毒食谱
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速排便，有助于清除体内毒素。下面介绍两种燕麦排毒食谱：
1. 燕麦粥
材料：燕麦50克，牛奶200毫升，水适量。
做法：将燕麦放入锅中，加入适量水煮开，再加入牛奶搅拌均匀即可。
2. 燕麦水果酸奶
材料：燕麦片100克，酸奶1杯，水果适量。
做法：将燕麦片放入酸奶中，加入水果块即可。
三、酸奶排毒食谱
酸奶富含益生菌和乳酸菌等有益菌群，可以调节肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于清除体内毒素。下面介绍两种酸奶排毒食谱：
1. 水果酸奶沙拉
材料：各种水果适量，酸奶1杯。
做法：将各种水果切成小块，放入碗中，淋上酸奶即可。
2. 坚果酸奶沙拉
材料：坚果适量，酸奶1杯，水果适量。
做法：将坚果和水果放入碗中，淋上酸奶即可。
四、红豆排毒食谱
红豆富含膳食纤维和矿物质等营养成分，可以促进肠胃蠕动，加速排便，有助于清除体内毒素。下面介绍两种红豆排毒食谱：
1. 红豆薏米粥
材料：红豆50克，薏米50克，水适量。
做法：将红豆和薏米放入锅中，加入适量水煮至熟烂即可。