适合孕妇的营养餐食谱大全

孕期营养餐之早餐

麦片鸡蛋羹

把鸡蛋打散，再加入牛奶、糖、几滴香草精和杏仁油，在微波炉里转一下就可以了。配上一杯热咖啡或牛奶，麦片鸡蛋羹就可以作为营养早餐享用了。

麦片杏仁薄饼

在麦片中混入适量牛奶、加入盐和蜂蜜调匀。然后平均平铺在两个蛋卷筒里并在两面均匀的洒上碎杏仁。用中小火加热3-4分钟即可。这个早餐饼非常好吃，又不是很甜，营养又美味。

香蕉酥粒松饼

这款早餐可以自己准备喜欢的食材，像是燕麦片、牛奶、酸奶、坚果等等。然后在平底锅中放入一根香蕉捣成泥，加入2杯燕麦和2杯酸奶。用小火加热1分钟搅拌均匀后盛入盘中。撒上一些坚果和水果即可。

孕期营养餐之中餐

蘑菇炒牛肉

将牛肉切成薄片，用料酒、姜粉、生抽、糖腌制10分钟。蘑菇清洗干净，撕成小朵，放在开水里烫一下然后沥干水分。油锅加热后把牛肉翻炒变色盛出。然后再放入蘑菇翻炒，加入炒过的牛肉和青椒丝翻炒均匀即可。

孕期营养餐之晚餐

红烧鲫鱼

将鲫鱼清洗干净，在鱼身上划几刀，用盐、姜粉腌制10分钟。油锅加热后把鱼煎至两面金黄。然后加入姜蒜和酱油、料酒、糖烧至入味即可。

孕期营养餐之加餐

草莓酸奶沙拉

把草莓、苹果、黄瓜切成小块放在碗里，加入酸奶和蜂蜜拌匀即可。这款沙拉非常适合孕妇食用，可以补充多种营养素。