提高免疫力食物排行

一、水果类

1. 香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，这种维生素有助于增强人体免疫力。香蕉还含有大量的钾，有助于维持血压稳定。

2. 苹果

苹果富含抗氧化物质，如维生素C和黄酮类化合物，有助于增强免疫力。苹果中的果胶也有助于维持肠道健康。

3. 橙子

橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。橙子还含有大量的叶酸和纤维素。

二、蔬菜类

1. 菠菜

菠菜富含维生素A、C、E和B族维生素，有助于增强免疫力。菠菜还含有大量的铁和钙。

2. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于增强免疫力。胡萝卜还含有大量的维生素B和纤维素。

3. 西红柿

西红柿含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。西红柿还含有大量的番茄红素。

三、谷物类

1. 全麦面包

全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，有助于增强免疫力。全麦面包还含有大量的镁和锌。

2. 燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力。燕麦还含有大量的蛋白质和维生素B。

四、其他食物类

1. 酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，有助于维持肠道健康，从而提高免疫力。酸奶还含有大量的蛋白质和钙。

2. 豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于增强免疫力。豆腐还含有大量的异黄酮，有助于调节内分泌。