适合孕妇吃的营养较高的食品

孕妇在怀孕期间，对于营养的需求比平常更高，因为她们不仅要满足自身的营养需求，还要满足胎儿的营养需求。下面介绍几种适合孕妇吃的营养较高的食品。

一、蛋白质类

1. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、磷、铁等营养物质，具有补气养血、滋阴润燥等功效，特别适合孕妇食用。

2. 牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，具有补钙、补铁、补锌等功效，特别适合孕妇食用。

3. 鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷等营养物质，具有补虚益气、活血通络等功效，特别适合孕妇食用。

二、维生素类

1. 西红柿：西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素等营养物质，具有抗氧化、抗炎、保护心血管等功效，特别适合孕妇食用。

2. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、钾、钙等营养物质，具有抗氧化、抗炎、降血压等功效，特别适合孕妇食用。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的维生素A、维生素C、钙等营养物质，具有抗氧化、抗炎、保护心血管等功效，特别适合孕妇食用。

三、坚果类

1. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，具有补肾益精、益气养血等功效，特别适合孕妇食用。

2. 杏仁：杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，具有止咳平喘、润肠通便等功效，特别适合孕妇食用。

3. 腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，具有润肠通便、抗氧化等功效，特别适合孕妇食用。

四、豆类及豆制品类

1. 豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质，具有益气和中、生津润燥等功效，特别适合孕妇食用。

2. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，具有补肾益精、益气养血等功效，特别适合孕妇食用。

3. 红豆：红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，具有消肿利水、益气养血等功效特别适合孕妇食用。