办公室运动，简单易行，不仅能够缓解工作压力，还能促进身体健康。本文将介绍一些简单的办公室运动，帮助你在工作间隙放松身心，提高效率。

一、颈部转动

颈部转动可以缓解颈部疲劳和僵硬感。坐在椅子上，挺直身体，将头部从一侧转向另一侧，重复几次。注意转动时要慢，避免突然用力。

二、手腕放松

长时间使用电脑会导致手腕疲劳和僵硬。你可以将双手放在桌子上，然后轮流将手腕向前和向后转动，以放松手腕肌肉。

三、肩部环绕

肩部环绕可以缓解肩部疼痛和僵硬感。站立或坐着，将双臂自然下垂，然后慢慢地向前和向后转动肩膀，重复几次。

四、眼部运动

长时间盯着电脑屏幕会导致眼部疲劳。你可以每隔一段时间做一次眼部运动，如上下左右转动眼球、眨眼等，以缓解眼部疲劳。

五、站立式俯卧撑

站立式俯卧撑可以增强上肢和胸部的肌肉力量。站在办公桌前，将双手撑在桌子上，然后向下俯身，让肘部弯曲，再回到原位，重复几次。注意保持身体挺直，不要用太多力量挤压胸部。

六、椅子上仰卧起坐

椅子上仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量。坐在椅子上，双手放在背后，向后倾斜身体，让肩膀离开椅子，然后慢慢回到原位，重复几次。注意不要过度用力，避免引起疼痛。

七、办公室瑜伽

办公室瑜伽可以帮助你放松身心，减轻压力。你可以尝试一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、树式等。注意在做瑜伽时不要过度用力或过度拉伸。

八、拉伸运动

拉伸运动可以帮助你放松肌肉，预防疼痛。你可以尝试一些简单的拉伸动作，如伸展手臂、伸展腿部等。注意在做拉伸运动时要慢慢拉伸，不要过度用力或过度拉伸。

九、总结

办公室运动简单易行，可以帮助你缓解工作压力，提高效率。除了本文介绍的几种运动外，你还可以尝试其他简单的运动，如深呼吸、按摩等。保持身心健康是每个人的责任。在繁忙的工作中，不要忘记给自己留出时间进行适当的运动和休息。通过适当的运动和休息，你可以更好地应对工作压力，提高工作效率，并享受更加健康的生活。