心理健康自我评估的方法

1. 自我探索

通过自我观察、自我分析，来认识自己。自我认识是自我意识的认知成分。全面认识自我，主要包括两方面的内容：一是对生理自我的认识，包括对自己的身体、外貌、体能等方面的认识。二是对心理自我的认识，包括对自己的能力、性格、兴趣、爱好、愿望动机、价值观等方面的认识。通过自我认识，评价自己的身心特征与品质，以及在社会生活中的地位作用，由此确定自己的行动目标。

客观正确的自我评价是大学生心理健康的重要标准。大学生能够客观的认识评价自己，正确定位自己的价值，并善于从别人的评价中进一步认识自己，不断提高对自己的认识。一个过高评价自已的人，往往骄傲自大、自以为是，无视他人的存在，容易与人冲突；一个过低评价自己的人，常常缺乏自信，过于自卑，优柔寡断，畏首畏尾。这两种人都不能正确的处理人与人之间的关系，产生人际交往的困扰。

2. 他人评价

通过他人对自己的态度和评价来认识自己。由于自我评价带有主观性，往往使评价结果失真。大学生在对自我评价时，应多采用来自他人的评价作为衡量标准。大学生在校园里与许多同学交往，与同学朝夕相处，相互影响。因此大学生很想知道别人是如何看待自己的。一般来说大学生特别关心自己在别人心目中的地位和形象，注意别人对自己的评价。大学生在与同学交往中会对彼此的思想、情感和行为进行评价，并对彼此的个性特点形成一定的看法。大学生在与他人的交往中不只是被动的接受他人的评价，也会以他人的评价为参照物，主动的修正自己的言行。

当大学生把某些人作为自己行为榜样的时候，这些人的言行和态度就会成为大学生评价自己的参照物。例如一个大学生非常敬重某位优秀同学在学习方面的刻苦钻研精神，他就可以把这位同学作为自己学习的榜样，以此来不断的激励自己向前奋进。如果一个大学生得到别人的赞许，他就会因此而积极的肯定自我价值；如果一个大学生得到别人的批评或否定，他就会因此而消极的否定自我价值。

3. 社会比较

通过将自己的现状与同龄人作比较以得出正确的自我评价。所谓“比上不足比下有余”、“没分就有钱”就是社会比较的产物。大学生在确定自己的价值观时常常会将自己与同龄人进行比较，来评估自己的价值。“比上不足比下有余”是大学生对自己价值评估的一种手段。这种评估既包括对自己已经获得的物质生活和精神生活的比较评估也包括对自己潜在能力与未来前景的比较评估。“没分就有钱”是一种朴素的社会比较法得出的结论。当今有许多大学生以自己的“没分就有钱”来评估自己的价值时得出自己是有价值的结论。