焦虑症的自我调节方法

一、保持乐观心态

焦虑症患者在生活中应该尽量保持乐观的心态，不要让自己有太多的负面情绪，因为负面情绪只会加重病情，对患者的身心健康都会产生很大的影响。

二、多交朋友

焦虑症患者在生活中可以多交一些朋友，多和朋友聊天、交流，让自己的心情变得更加愉悦，这样可以有效缓解焦虑症状。

三、培养兴趣爱好

焦虑症患者在生活中可以多培养一些兴趣爱好，比如看书、听音乐、画画等，这些活动可以让患者的心情变得更加愉悦，从而有效缓解焦虑症状。

四、合理安排时间

焦虑症患者在生活中应该合理安排自己的时间，不要让自己太过劳累，也不要让自己太过放松，要保持一个适度的状态。

五、积极面对问题

焦虑症患者在生活中应该积极面对问题，不要逃避问题，也不要过分担心问题，要学会适当地处理问题，这样才能有效缓解焦虑症状。