焦虑症是一种常见的心理障碍，通常表现为持续或不适当的担忧、紧张、恐惧和不安。尽管焦虑症可能会影响日常生活，但通过有效的自我调节和适当的治疗，是可以治愈或缓解的。

以下是一些关于焦虑症的自我调节建议：

1. 认识并接受自己的情绪：了解自己的情绪并学会接受它们是缓解焦虑的重要步骤。不要试图抵制或否定自己的情绪，而是尝试接受它们并逐渐控制它们。

2. 建立支持系统：与家人、朋友或专业人士建立支持系统，分享自己的感受和经历。与他人交流有助于减轻焦虑，并获得情感支持和建议。

3. 改变思维方式：焦虑往往会引发负面的思维模式。尝试转变思维方式，关注解决问题而不是担忧潜在的问题。培养积极的自我对话，鼓励自己并相信自己的能力。

4. 创造放松的时间：在日常生活中为自己创造放松的时间，例如冥想、深呼吸、瑜伽或听轻松的音乐。这些活动有助于减轻压力和焦虑。

5. 制定目标并采取行动：设定实际可行的目标，并采取积极的行动来达到这些目标。将目标分解成小步骤，逐步实现，从而增强自信心和减少焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果自我调节方法无法有效缓解焦虑症状，寻求专业帮助是非常重要的。心理咨询师或心理医生可以提供个性化的治疗方案，帮助你克服焦虑症并恢复心理健康。

关于焦虑症能否治愈的问题，答案是肯定的。虽然治疗焦虑症可能需要时间和努力，但大多数人的症状可以得到缓解或完全治愈。治疗方法可能包括心理疗法、药物治疗或两者的结合。心理疗法可以帮助你了解并管理自己的情绪，提高应对压力和焦虑的技能。药物治疗可能包括抗抑郁药或抗焦虑药，有助于缓解症状。每个人的情况都是独特的，所以最好咨询专业医生或心理健康专家来制定适合你的治疗方案。

最重要的是，要记住每个人都需要面对挑战和压力，而焦虑是正常的人类反应。通过自我调节和寻求专业帮助，你可以学会管理并减少焦虑，提高生活质量。