睡前做的六个动作，让你的身体更健康

睡前是身体休息和恢复的最佳时机。正确的睡前习惯可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量，从而让我们的身体更健康。以下六个简单的动作，建议在睡前进行，对身体非常有益。

1. 深呼吸

深呼吸可以帮助我们放松身体，减轻压力。坐直或站直，深深地吸气，然后缓慢地呼气。重复几次，直到你感到平静和放松。

2. 眼保健操

长时间盯着电脑或手机屏幕会导致眼睛疲劳。在睡前进行一些简单的眼保健操可以缓解眼部疲劳，保护视力。可以轻轻闭上眼睛，然后轻轻按摩眼眶，或者上下左右看四个方向，重复几次。

3. 冥想

冥想可以帮助我们放松心灵，减轻焦虑和压力。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，集中注意力在你的呼吸上。当你思绪开始飘走时，轻轻地把它带回到呼吸上。

4. 伸展运动

伸展运动可以帮助我们放松肌肉，提高血液循环。躺在床上，将双脚放在墙上，使身体呈90度角。保持几分钟，然后放松身体。还可以做些简单的伸展手臂、脖子和背部的动作。

5. 腹部按摩

腹部按摩可以帮助我们促进消化，缓解便秘。躺在床上，将双手放在腹部，顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩时要注意力度，不要用力过猛。

6. 轻松阅读

轻松阅读可以帮助我们放松身心，同时也可以提高我们的阅读能力。选择一本你喜欢的书，躺在床上慢慢阅读。注意不要选择过于刺激或难度过高的书籍，以免影响睡眠质量。

睡前做这些动作对身体非常有益。它们可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量，从而让我们的身体更健康。