睡觉前的好处和坏处
一、睡觉前的好处
1. 美容
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
2. 催眠
研究表明，有些失眠患者难以入睡的原因是因为他们没有犯困。若在睡前进行适当的活动，如看书、散步等，可帮助人们放松身心，更容易入睡。
3. 益于心脏健康
研究表明，睡眠不足会增加心脏病的风险。而良好的睡眠则能降低心脏病的发病率。这是因为，在睡眠中，人体能够释放出许多有益于心脏健康的化学物质，如抗炎因子和抗抑郁物质。
二、睡觉前的坏处
1. 失眠或睡眠质量差
晚上太兴奋或白天过于疲劳都可能导致失眠或睡眠质量差。这可能会导致人们感到疲倦和无精打采，影响工作和学习效率。
2. 激素分泌紊乱
晚上睡眠不足或失眠会影响人体激素的分泌。长期睡眠不足可能导致激素分泌紊乱，如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌增加，而皮质醇等压力激素的分泌减少。这可能会导致人们情绪波动、体重增加等问题。
3. 免疫力下降
充足的睡眠对免疫系统的正常运作至关重要。长期睡眠不足会导致免疫力下降，使人们更容易感染疾病。