缓解失眠的药物

专家说治疗失眠可以用一些食物来缓解失眠症状，除了常见的牛奶、核桃、桂圆等之外还有如小米、燕麦、大枣、龙眼、桑葚、酸枣仁、柏子仁等也可以治疗失眠。

1. 酸枣仁酸枣仁具有镇静安神、补中养肝、敛汗等作用。可用于治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症。每晚取酸枣仁10-20克，加水150毫升左右煎至70-80毫升，分2次服用即可。

2. 牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中还含有丰富的钙质，也有助于镇定心神，但是不建议多喝，100-200毫升为宜。

3. 百合百合具有清心安神、润肺止咳等功效。多用于治疗阴虚燥咳、失眠多梦等病症。取百合15~20克，用开水泡软后晚上服用。

4. 龙眼肉龙眼肉具有补益心脾、养血安神等功效。多用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等病症。每晚取龙眼肉15~30克，用温水浸泡后喝汤或煎汤后口服即可。

5. 燕麦片燕麦片是一种富含纤维和维生素的食物，能促进人体产生褪黑素，可促进睡眠。睡前吃燕麦片也可以治疗失眠。

6. 柏子仁柏子仁有养心安神、滋阴补血等作用。可用于治疗失眠多梦、头晕目眩等病症。每晚取柏子仁10~15克，用水煎服后喝其汤即可安眠入睡。

7. 大枣大枣含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，具有补脾安神的作用，晚饭后服用大枣最好，每天服用几颗就可以有效的帮助改善睡眠的质量。

8. 龙眼龙眼肉具有补益心脾的作用，可用以调理失眠等多种疾病。失眠的朋友可以在每晚睡前取新鲜龙眼50~80颗，细嚼慢咽后吞服即可安神入睡。 也可以用水煎服服用治疗失眠。

9. 小米小米中色氨酸含量比较丰富，色氨酸能够有效的抑制中枢神经兴奋度，提高睡眠质量。每晚睡前可以喝一碗小米粥或者用小米煮鸡蛋吃，可改善失眠症状。

10. 大米大米中含有较多的维生素B6，它可以有效的稳定情绪，促进睡眠质量。晚餐时可以喝一些大米粥或者大米绿豆粥，可改善失眠症状。

11. 香蕉香蕉中含有较多的复合胺类物质，它能够有效的促进睡眠。在临睡前吃一根香蕉或者喝一杯香蕉汁可有效的缓解失眠症状。

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2. 莲子莲子有安神养心的作用，能够有效的促进睡眠。经常失眠的朋友可以在每晚睡前用莲子煮水喝或者用莲子和其他食物一起蒸着吃都可以改善睡眠状况。

除了上述这些食物之外还有很多的食物能够缓解失眠症状比如龙眼肉、香蕉、茯苓、桑葚等都是药食两用的佳品；同时失眠的朋友也要注意保持饮食的清淡多吃新鲜的蔬菜和水果不要吃辛辣刺激性及过于油腻的食物；也要注意适当的进行体育锻炼放松心情保持平和的心态以缓解失眠症状提高睡眠质量。