缓解失眠吃什么中药

一、养心安神类

1. 酸枣仁性味甘、酸，平。归心、肝、胆经。具有养心益肝，安神，敛汗的功效。适用于血虚心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕，体虚自汗、盗汗及津伤口渴咽干等。

2. 夜交藤性味苦、微甘，平。归心、肝经。具有养血安神，祛风通络的功效。适用于虚烦不眠，多梦，血虚身痛，风湿痹痛，皮肤痒疹，关节疼痛，风疹瘙痒等。

3. 百合性味甘，微寒。归肺、心经。具有养阴润肺止咳，清心安神的功效。适用于阴虚久嗽，失眠多梦、精神恍惚等。

二、补益类

1. 太子参性味甘、微苦，平。归脾、肺经。具有补脾肺，益气生津的功效。适用于脾气虚弱，胃阴不足，食少体倦，口渴咽干，病后虚弱，气阴不足，自汗日渴等。

2. 龙眼肉性味甘，温。归心、脾经。具有补心脾，养血安神的功效。适用于思虑过度，劳伤心脾，惊悸怔忡，失眠健忘等。

3. 炙甘草性味甘，平。归心、肺、脾、胃经。具有益气补中，祛痰止咳，解毒止痛的功效。适用于心悸怔忡，肺痿咳嗽，痈疽疮毒等。

以上就是缓解失眠的中药材及部分食谱的做法及材料配搭等信息了。如果你仍然想尝试用食物改善睡眠问题的话一定要看以下文章的内容了！食物能帮助人体有效抗失眠1、杏仁：杏仁是镁和钾的优质来源。而镁和钾被证明能抵制压力和紧张并促进睡眠2、粗粮：可以作为良好的膳食纤维源的大全有燕麦片粥或者煮麦片粥用的全麦粉制成的面条或者用麦麸制成的麦麸饼干。燕麦的独特质地能很好的健胃整肠；并且含丰富的铁和镁而较之其它谷物来说可以更加增强镁的生物可利用性和被利用的数量；此外燕麦片中含有的钙对调节中枢神经的兴奋度也非常有帮助；钙还可以维持神经细胞的正常传导功能3、大枣：大枣含有丰富的维生素C、钙、铁及茶碱等营养成分而维生素C有助于人体胶原蛋白的合成增强毛细血管的韧性；另外大枣还含有黄酮类化合物有较强的镇静催眠作用；此外大枣还含有茶碱类成分可以兴奋中枢神经使入睡时间延迟因而晚上睡意更浓烈一些4、蜂蜜：众所周知蜂蜜是养生保健的佳品晚上睡前喝一杯加一勺蜂蜜调制的蜂蜜水可以帮你舒缓情绪轻松进入睡眠状态5、香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺和-乙酰-5-甲氧基色胺复合胺可以调节情绪使身心放松产生愉悦感另外香蕉还含有镁元素也有舒缓神经及肌肉的效果香蕉非常软嫩对提高食欲很有帮助由于香蕉能够让神经系统放松进而产生睡意因此它也被当做缓解便秘以及镇定精神的食物之一6、全谷食物：吃一些全谷食物可以促进睡眠良好的消化是睡眠的先决条件而全谷食物是促进良好消化的最佳选择7、牛奶：牛奶中含有色氨酸这种物质被认为可以促进睡眠而且牛奶越纯所含有的色氨酸就越多因此牛奶是可以帮助你安然入睡的睡前喝一杯牛奶可以帮助你尽快进入睡眠状态而且在整个晚上都不会因为缺钙而抽筋8、鲑鱼：鲑鱼肉含有丰富的烟碱酸而烟碱酸是一种天然的助眠物质9、燕麦：燕麦是一种粗粮营养丰富还含有一种特殊的纤维可以减缓消化过程令你较快入睡10、小麦：小麦也是粗粮之一它含有大量的复合胺所以可以帮助入睡小麦还含有丰富的维生素B群可以帮助你放松神经系统并促进睡眠11、火鸡胸肉：火鸡胸肉富含蛋白质和维生素B群以及铁元素这些营养素都可以帮助你放松神经系统并促进睡眠12、鸡胸肉：鸡胸肉是高蛋白食品之一它还含有钾元素可以帮助你保持精力旺盛