失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的日常生活和工作。以下是一些调理失眠的方法：

1. 调整生活习惯：保持良好的作息习惯，按时上床睡觉，避免在睡觉前过度使用电子产品。保持安静的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。

2. 放松身心：在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

3. 饮食调理：避免在睡觉前过度饮食，尤其是摄入咖啡因、糖分等刺激性物质。适当食用一些有助于安神的食物，如牛奶、小米粥、红枣等。

4. 运动调理：适当的运动可以促进身体疲劳，有助于改善睡眠质量。但是要注意不要在睡觉前进行剧烈运动。

5. 心理调理：如果失眠是由于心理压力过大、焦虑等心理问题引起的，可以通过心理咨询、放松训练等方法来缓解。

6. 药物治疗：如果失眠症状严重，可以在医生的指导下使用一些安神类药物来缓解症状。但是要注意不要长期使用，以免产生依赖性。

调理失眠需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、放松身心、饮食调理、运动调理、心理调理和药物治疗等。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。