老人睡眠不好是常见的问题，随着年龄的增长，睡眠质量往往会下降。以下是一些有效的调理方法，帮助老人改善睡眠：

1. 建立规律的作息时间：老人应该尽量保持固定的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。这有助于调整身体的睡眠节律，提高睡眠质量。

2. 创造舒适的睡眠环境：老人的卧室应该保持安静、凉爽、黑暗和舒适。尽量避免使用刺激性的颜色和灯光，使用舒适的床垫和枕头，让床铺舒适干净。

3. 避免在睡前过度兴奋：老人应该避免在睡前过度兴奋，如看恐怖电影、进行剧烈运动等。避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。

4. 调整饮食：老人的饮食应该以清淡、易消化为主，避免在睡前吃得过多或过少。可以适当饮用一些热牛奶或小米粥等有助于睡眠的食物。

5. 进行适当的运动：老人可以进行适当的运动，如散步、太极拳等，有助于放松身心，促进睡眠。但要注意不要在睡前进行剧烈运动。

6. 寻求医生的帮助：如果老人的睡眠问题持续严重，且已经影响了日常生活，应该及时寻求医生的帮助。医生可能会给予一些药物治疗或其他治疗方法，帮助老人改善睡眠。

老人睡眠不好是一个需要关注的问题。通过建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免在睡前过度兴奋、调整饮食、进行适当的运动以及寻求医生的帮助等方法，可以帮助老人改善睡眠质量，保持健康的身体。