睡眠周期是指什么

睡眠周期是指睡眠存在一个生物节律，人们正常的睡眠周期一般分两个时期，分别是非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期一般会交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5 个睡眠周期，每个周期大概是90~140分钟。

在睡眠中，呼吸、心率、血压、体温、代谢等多项生理指标都会呈现规律性和节律性。一般情况下，正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，而小孩的正常睡眠时间则是8-12个小时。

非快速眼动期睡眠主要分为入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期四个阶段。在入睡期，人脑的意识逐渐丧失，大脑处于休眠状态。在浅睡期，人脑的意识进一步丧失，但脑电波活动降低。在中度睡眠期，人的意识进一步丧失，脑电波活动继续降低。在深度睡眠期，脑电波活动极低，几乎无法检测到。

快速眼动期睡眠则是在非快速眼动期睡眠之后出现的。在这个阶段，人的眼球会快速运动，大脑皮层处于极度活跃的状态。快速眼动期睡眠通常与梦境相关联。

了解睡眠周期对于改善睡眠质量、预防和治疗失眠等问题具有重要意义。通过调整作息时间、改善睡眠环境、减轻压力等方式，可以促进良好的睡眠周期的形成。