治疗失眠的13个食疗方法

失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人都曾经经历过。长期失眠会对身体和心理健康造成严重影响，因此需要及时采取措施进行治疗。除了药物治疗外，食疗也是一种有效的治疗失眠的方法。下面就为大家介绍13个治疗失眠的食疗方法。

一、酸枣仁汤

酸枣仁具有镇静安神、养心敛汗的作用，可以用于治疗失眠多梦、心悸等症状。将酸枣仁15克煎汤，去渣留汁，加入适量的白糖调味即可。每晚睡前服用，可以有效地缓解失眠症状。

二、龙眼粥

龙眼肉具有补心脾、益气血、安神的作用，可以用于治疗失眠、健忘等症状。将龙眼肉30克、大枣10枚、粳米100克一起煮粥，早晚服用，可以有效地缓解失眠症状。

三、天麻什锦饭

天麻具有平肝熄风、通络止痛的作用，可以用于治疗失眠、头痛等症状。将天麻10克、鸡肉250克、葱白5根、冬菇适量、大米适量一起煮饭，早晚服用，可以有效地缓解失眠症状。

四、静心汤

静心汤具有镇静安神、舒缓神经的作用，可以用于治疗失眠、心烦等症状。将龙眼肉10克、丹参10克、远志10克、石菖蒲10克一起煎汤，去渣留汁，加入适量的冰糖调味即可。每晚睡前服用，可以有效地缓解失眠症状。

五、莲子汤

莲子具有补脾止泻、养心安神的作用，可以用于治疗失眠、心悸等症状。将莲子15克煎汤，去渣留汁，加入适量的冰糖调味即可。每晚睡前服用，可以有效地缓解失眠症状。

六、桑葚水

桑葚具有滋阴补血、生津润燥的作用，可以用于治疗失眠、健忘等症状。将桑葚适量煎水饮用，可以有效地缓解失眠症状。