解决失眠吃什么好

1. 牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。每天一杯牛奶，有助于促进睡眠。牛奶中丰富的钙元素也有助于大脑充分利用色氨酸。

2. 香蕉香蕉含有丰富的复合胺和-乙酰-5-甲氧基色胺，其中复合胺有调节情绪的作用，可以帮助患者摆脱烦躁以及郁闷的情绪。而-乙酰-5-甲氧基色胺具有安神和镇定的功效，能够帮助患者维持正常的生物节律，改善失眠。

3. 桂圆性味甘温，无毒，有补益心脾、养血安神的功效，可以改善健忘失眠、神经衰弱、心悸贫血等病症。将桂圆和西洋参一起炖煮，效果最佳。患者可早晚各服用一次，每次服用10克左右。也可以将桂圆和鸡肉一起炖煮，有补中益气以及养血补心的功效。

4. 葵花子葵花子含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。但葵花子含盐量较高，不宜多吃。

5. 小米粥在所有的谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静安神的功效。在晚餐主食中加些小米，有助于提高进入脑内的色氨酸数量。南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

6. 莲子莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可持保持精力充沛，提高工作效率，并能改善睡眠。

7. 龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，性味甘平，无毒，归脾经，补益心脾，养血安神；主治劳伤心脾，思虑过度，健忘怔忡，虚烦不眠，贫血萎黄。本草再新有“龙眼属性温燥，其味甜浓”的记载，中国药植图鉴还指出：“龙眼肉能治胃寒弱症。”龙眼肉有补血安神的作用，对神经性心悸有一定疗效。

8. 莲藕茶藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌以免粘锅，开了即可，一天一次连服七天。最好能在中午饭后喝，因为该汤有安神助眠的作用。适用于血虚失眠的人。

9. 玫瑰花茶玫瑰干花茶，开水冲泡。玫瑰花具有活血化瘀、调理内分泌的作用对内分泌紊乱或冷气机郁滞引起的失眠有奇效。方法很简单：每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚进行调养身体。这款茶最明显的就是疏肝理气功效哦！特别适合上班族压力大的女士。对于女性经期后调节身体也很适合的。如果是抑郁症导致的失眠那更要多喝玫瑰花茶了！