中医养生茶饮推荐

一、茶饮种类介绍

1. 绿茶：绿茶是不发酵的茶，性凉，味苦、甘，具有生津止渴、清热解毒、祛湿利尿等功效，对于口干舌燥、水肿、小便不利等症状有很好的缓解作用。

2. 红茶：红茶是全发酵的茶，性温，味甘、苦，具有暖胃散寒、调节气血、提神醒脑等功效，适合秋冬季节饮用，对于胃寒、手脚发凉、体弱乏力等症状有很好的改善作用。

3. 乌龙茶：乌龙茶是半发酵的茶，性平，味甘、酸，具有消食化积、疏风解表等功效，适用于食积不化、感冒初期等症状。

4. 茉莉花茶：茉莉花茶是以茉莉花和绿茶为原料的茶饮，具有疏风散热、清肝明目、舒缓情绪等功效，对于头痛、目赤、情绪波动等症状有很好的缓解作用。

二、茶饮功效说明

1. 绿茶能够清除自由基，具有很强的抗氧化作用，有助于延缓衰老。

2. 红茶含有丰富的茶多酚和维生素C，有助于抗癌、提高免疫力。

3. 乌龙茶有助于调节身体内的酸碱平衡，改善亚健康状态。

4. 茉莉花茶能够舒缓情绪、减轻压力，有助于改善睡眠质量。

三、推荐饮用时间与场合

1. 早晨空腹时可以喝一杯淡盐水或柠檬水，帮助清理肠胃、提神醒脑。此时不宜饮用浓茶。

2. 上午工作时可以喝一杯绿茶或乌龙茶，有助于提高工作效率。

3. 午餐后可以喝一杯红茶或普洱茶，有助于消化食物、减少脂肪堆积。

4. 晚上睡前可以喝一杯热牛奶或桂圆红枣茶，有助于安神助眠。此时不宜饮用浓茶或咖啡。

四、注意事项与禁忌

1. 孕妇不宜饮用浓茶或咖啡，以免对胎儿造成不良影响。

2. 神经衰弱或失眠的人不宜在睡前饮用浓茶或咖啡。

3. 茶叶的品质和来源要可靠，避免饮用劣质或污染的茶叶。