经络养生知识大全

一、经络基本概念

经络是人体内运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分。经脉是经络系统的主干，络脉是经脉的分支。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通内外，贯串上下，将人体各脏腑组织器官联系成为一个有机的整体，使得人体各部分的功能保持相对的平衡与协调。

二、经脉分类

经脉分为正经和奇经两类。正经有十二正经和十二经别共二十条，是人体经络系统的主体，也是中医经络学说的重要组成部分。十二正经分别是：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。奇经有八条，分别是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。

三、络脉分类

络脉分为别络、浮络和孙络三种。别络是较大的和主要的络脉，共有十五条，分别是：心包络、脾络、肺络、大肠络、胃络、小肠络、膀胱络、胆络、肝络、左肾络、右肾络。浮络是循行于人体浅层的络脉，分布在肌肤表层，多数是十五条别络的分支。孙络是最细小的络脉，属于浮络中的一种，数目繁多，难以计数。

四、经络作用

经络的主要作用是运行气血和传导感应。运行气血是经络的最基本的功能，也是经络把人体联系成一个整体的重要手段。传导感应是指经络具有传导信息的作用，可以传导脏腑器官的各种生理信息。

五、经络养生方法

通过经络养生可以达到调整人体气血运行和脏腑功能的目的。以下是一些常见的经络养生方法：

1. 敲胆经：敲胆经是一种简单易行的经络养生方法，可以促进气血运行和排毒。敲胆经的方法是用空心拳或保健锤沿着大腿外侧从臀部到膝关节轻轻敲打，每天早晚各一次，每次10-20分钟。

2. 推腹：推腹是一种可以舒缓情绪和调理脾胃的经络养生方法。推腹时可以用双手掌心从上腹部向下推至小腹部，反复进行数次。推腹可以促进腹部气血流通，缓解便秘和消化不良等症状。

3. 捏脊：捏脊是一种可以调理脏腑功能和增强免疫力的经络养生方法。捏脊时可以用双手拇指和食指捏起脊柱两侧的皮肤，从尾椎骨沿脊柱向上捏至颈部，反复进行数次。捏脊可以促进背部气血流通，缓解疲劳和失眠等症状。

4. 按摩穴位：按摩穴位是一种针对性较强的经络养生方法。通过按摩特定的穴位，可以调整相应经络的气血运行和脏腑功能。常见的养生穴位有涌泉穴、足三里穴、三阴交穴等。