经络养生100招

经络基础知识

经络是人体内运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分。经脉是主干，络脉是分支。它内连脏腑，外连肢节，沟通内外，贯通上下，形成一个纵横交错的联络网，调节人体各部分的生理功能，把营养输送到全身各个部位，并把糟粕排出体外。通过经络，人体各部的功能活动互相联系，互相制约，保持相对平衡。

经络按摩技巧

按摩时，先做好预备姿势，即身体自然坐姿，全身放松。先按顺时针方向，后按逆时针方向，依次按摩百会、风池、风府、揉太阳、肺俞、脾俞、肾俞、命门等穴。再按摩颈部两侧膀胱经、肩部胆经和胆经手部合谷、曲池等穴。点揉气海、关元等穴以调整机体阴阳平衡。根据临床经验，在经络按摩中，只要做到手法熟练，坚持实践，持之以恒，就能够收到防治疾病的效果。

十二经脉详解

1. 手太阴肺经：该经起自中焦，向下联络大肠，回转沿着胃的上口贯穿膈肌，入属肺脏。再从肺系横出腋下，下循上臂内侧至肘中，沿前臂内侧桡骨下缘至寸口动脉搏动处，行至手掌内侧沿大鱼际外缘出拇指桡侧端。其支脉从腕后分出，经手背虎口部至食指桡侧端。

2. 手阳明大肠经：起于食指桡侧端（商阳穴），经过手背行于上肢伸侧前缘，上至肩关节前缘，过肩后到项后第七颈椎棘突下（大椎穴），再向前下方入缺盆（锁骨上窝），进入胸腔络肺下膈属大肠。

3. 足阳明胃经：起于鼻翼两侧（迎香穴），上行至鼻根部与足太阳膀胱经相交并向下沿鼻外侧进入上齿龈内，回出环绕口唇两旁，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退行至下颌角耳前方，沿发际至额颅中部（百会穴）。下行从大迎至下颌角（颊车穴）沿喉结进入缺盆（锁骨上窝），通过横膈延属于胃。属胃络脾。

4. 足太阴脾经：起于足大趾内侧端隐白穴，沿内侧赤白肉际上行过内踝前缘至小腿内侧下缘行至小腿中部胫骨内侧缘抵三阴交穴。向后上方过胭横纹到达腹部，通过腹部与胸部的交界处到达乳房后侧正中线的大包穴。从大包穴向前下方穿过横膈延属于脾脏。其支脉上行至腋窝顶点腋中线处注入心包经的络穴。另一支从腹侧中线旁开2寸上行至肝经交会处注入肝经。

5. 手少阴心经：起于心中与心包经相别。向下穿过横膈属小肠。支脉从心系分出向上行于咽喉两旁至外眼角目上支脉在胸中浅出络心包下膈抵胃属小肠。另一支从心系直上抵咽抵舌根至两颊内部通过督脉会于龈交。

6. 手太阳小肠经：起于小指尺侧端少泽穴沿手背尺侧上腕部外侧至腕正中阳谷穴处沿尺骨茎突抵肘部从肱骨内上髁后缘向上沿上肢外侧后缘过肩抵肩胛冈上缘绕行于肩胛骨内缘在肩胛骨下缘处入缺盆络于心。属小肠与足太阳膀胱经相表里。

7. 足太阳膀胱经：起于内眼角睛明穴上达额部下行交会于头顶部并从头顶分出到耳上方。其直行者下行入颈项部经过天柱和大椎等脊椎骨到达腰部经过志室和胞肓等穴位下行到臀部合于承扶穴位处并继续向下经过殷门、委中、承山、昆仑等穴位从跟腱处穿过达到足跟部止于至阴穴。

8. 足少阴肾经：起于足小趾之下从足心的涌泉穴出发沿内踝后侧向上行于小腿内侧行于太溪、三阴交等穴位进入腹部属于肾脏络于膀胱并与任脉相通。从肾上行至喉咙挟于舌根部。在胸部深入腹腔络于心。

9. 手厥阴心包经：起于胸中与心包经相别。向下穿过横膈属三焦。其支脉从胸中分出沿胁肋到达腋下三寸处上行抵于乳头处上行至肘弯处沿上肢内侧中线进入掌中再过腕部入掌中指端中冲穴。另一支从掌中发出沿无名指尺侧端关冲穴交于手少阳三焦经。

10. 手少阳三焦经：起于无名指尺侧端关冲穴沿手背上行过腕部尺骨和桡骨之间穿行于前臂伸侧尺骨桡骨之间继续上行穿过肘尖到达肩部经肩上与大椎穴交会处入缺盆络于心包属三焦。一分支从膻中与心包经相别上行至目眶下抵于眼下丝竹空穴再向上到达颞部耳后从完骨下方出走入耳中绕耳行过耳前到达目外眦处。

11. 足少阳胆经：起于目外眦旁瞳子髎穴沿额角下行至耳后、沿颈后部身体两侧向下自胸腹侧面经过髋关节深入下肢外侧绕行足背进入第四足趾外侧甲根部窍阴穴。另一支从目外眦分出下行到大迎穴处再折回经过颊车穴至耳下曲颔穴并继续向下经过颈侧、身侧和下肢外侧中央等到足第四趾外侧端足窍阴穴。

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2. 足厥阴肝经：起于足大趾内侧端的大敦穴沿足背内侧向上行过内踝前缘到达膝弯处继续向前沿下肢内侧中线经过腹部进入喉咽并向上行至胸部入属肝脏络于胆。如需了解更多经络养生知识，建议查阅中医书籍或咨询专业医生。