1～3个月孕妇适合的运动

在怀孕的前三个月，孕妇适合进行一些轻松愉快的运动，以保持活力、增强平衡感、舒缓压力、增强肌肉力量、促进血液循环、减轻关节压力、增加柔韧性和放松心情。以下是一些适合孕妇的运动：

1. 散步：孕妇可以在早晨或傍晚散步，每次持续20-30分钟。这有助于促进血液循环，增强心肺功能，缓解疲劳和舒缓压力。

2. 瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇放松身心，增加柔韧性，提高平衡感和肌肉力量。孕妇可以选择一些适合孕期的瑜伽姿势进行练习。

3. 游泳：游泳是一项低冲击力的有氧运动，有助于增强心肺功能、肌肉力量和灵活性。孕妇可以在游泳池中缓慢而规律地游泳，每次持续20-30分钟。

4. 舞蹈：孕妇可以选择一些轻柔的舞蹈，如慢舞或排舞等，以增强心肺功能、协调性和平衡感。

5. 拉伸运动：孕妇可以进行一些拉伸运动，如伸展和普拉提等，以增强肌肉力量和柔韧性。

孕妇在进行运动时应该注意适度，避免过度劳累和刺激腹部。如果孕妇有任何健康问题或疑虑，应该在医生的指导下进行运动。