怀孕期间，您需要额外的营养来支持您的身体和宝宝的生长。以下是一些怀孕期间需要注意的主要营养素：

1. 蛋白质蛋白质是怀孕期间最重要的营养素之一。它是宝宝生长和发育的重要组成部分，也是您身体需要修复和生长的重要物质。每天需要摄入足够的蛋白质，以确保宝宝的正常发育和您的身体健康。

2. 铁铁是红细胞的主要成分，对于孕妇来说非常重要。怀孕期间，铁的需求量会增加，因为宝宝需要铁来支持其快速生长和发育。如果您没有摄入足够的铁，您可能会感到疲倦和头晕。

3. 钙钙是宝宝骨骼和牙齿的主要成分，对于宝宝的正常发育非常重要。怀孕期间，您需要摄入足够的钙，以确保宝宝的骨骼和牙齿的正常发育，以及您的身体健康。

4. 叶酸叶酸是一种维生素B，对于宝宝的神经管发育非常重要。如果您在怀孕前没有摄入足够的叶酸，那么在怀孕期间需要摄入更多的叶酸。建议孕妇每天摄入至少400微克的叶酸。

5. 维生素D维生素D有助于钙的吸收和利用，对于宝宝的骨骼和牙齿的正常发育非常重要。在怀孕期间，建议孕妇每天摄入至少600国际单位的维生素D。

6. 锌锌是一种重要的矿物质，对于宝宝的正常发育非常重要。在怀孕期间，建议孕妇每天摄入至少8毫克锌。

7. 碳水化合物碳水化合物是您身体的主要能量来源，对于孕妇来说非常重要。在怀孕期间，建议孕妇选择健康的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等。

8. 健康脂肪健康脂肪是孕妇身体所需的营养素之一，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。这些食物中含有对宝宝和妈妈有益的脂肪酸。