断食的害处

一、身体健康受损

断食可能会让身体处于饥饿状态，长期如此，身体会缺乏必要的营养和能量，导致身体健康受损。身体会开始分解自身的肌肉和脂肪来提供能量，从而导致身体变得虚弱，容易生病。

二、肌肉分解

断食期间，身体缺乏足够的蛋白质和碳水化合物，肌肉会被分解以提供能量，导致肌肉质量下降。这不仅会影响身体的代谢率，还会使身体变得虚弱，容易受伤。

三、降低免疫力

长期断食会导致身体缺乏必要的营养素，免疫系统也会受到影响，导致免疫力下降。这会使人更容易生病，并影响身体的康复能力。

四、影响工作与学习

断食期间，身体缺乏能量和营养素，会感到疲倦和困倦，这会影响工作与学习的效率。长期的饥饿状态还可能导致注意力不集中、记忆力下降等问题。

五、导致厌食症

断食可能会引发厌食症。长期处于饥饿状态会导致身体对食物的渴望程度降低，对食物失去兴趣。这可能导致身体无法摄取足够的营养，进而引发一系列健康问题。

六、容易反弹

断食减肥后容易反弹。当恢复饮食后，身体会迅速吸收能量和营养素，导致体重迅速反弹。长期反复断食和恢复饮食会导致身体代谢率下降，对减肥不利。

七、增加肠胃负担

断食期间，肠胃的蠕动会减缓，消化液分泌减少。这不仅会影响食物的消化和吸收，还会增加肠胃的负担，导致肠胃问题，如胃酸过多、胃痛等。