油性皮肤是许多人面临的一个常见皮肤问题。它会导致皮肤油腻，并可能导致毛孔粗大和其他皮肤问题。为了控制油性皮肤的油脂生成，以下是一些建议的食物和饮食习惯：

1. 多吃海带：海带中含有丰富的矿物质，可以抑制皮肤油脂分泌，经常吃海带还可以让血液当中的酸碱度得到调节，避免皮肤出现太多的油脂。

2. 多吃水果和蔬菜：吃含维生素丰富的水果和蔬菜，比如草莓、火龙果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等等。蔬菜富含纤维素，能够彻底清楚皮肤里的油脂。

3. 多吃柑橘类水果：柑橘类水果像橘子、柠檬等含有维生素C，有着神奇的解毒功效，可以清除皮肤里的油分。

4. 多吃莲子心：莲子心性寒、味苦，主要功效为清热，常用来治疗面部滋生的痘痘。

5. 多吃绿豆：绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。

6. 适量喝牛奶：牛奶才能美白皮肤、抑制皮肤的黑色素沉淀、解除脸上皮肤的小细纹、增强皮肤的张力等都有非常好的功能，同期，牛奶也是保湿皮肤的好食物。

7. 适量吃莴苣：莴苣的保湿结果是非常好的，同期，莴苣还有着非常好的紧致皮肤毛孔、滋养皮肤的功能，所以，莴苣是皮肤保湿控油非常好的食物选用。

8. 适量吃芹菜：芹菜的护肤功能在于它才能有效对抗皮肤衰老、阻止皱纹滋长、有效保湿皮肤，并控制皮肤的油脂释放。 将芹菜榨成汁后，用适量的清水进行稀释，才能当作化妆水来运用，具有非常好的控油保湿皮肤的功能。

9. 适量吃黄瓜：黄瓜是美白消炎、镇静保湿并控油清爽非常好的选用，针关于皮肤外表比较油腻、干燥缺水等状况，才能用黄瓜来加以改善。

10. 适量吃西兰花：西兰花当中富含多种维生素和胡萝卜素，关于增强皮肤的抗损伤能力、增强皮肤的免疫力、维持皮肤的弹性、控制皮肤油脂释放都非常有帮助。

以上这些食物都有助于控制油性皮肤的油脂生成。除了饮食习惯外，还需要注意以下几点：

1. 注意皮肤清洁：每天早晚使用温和的洁面产品清洁皮肤，以去除多余的油脂和污垢。

2. 避免过度刺激：避免使用过于刺激的化妆品或者护肤品，以免刺激皮肤导致油脂分泌更加旺盛。

3. 保持饮食清淡：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物甜食和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，以减轻皮肤油脂的分泌。

4. 保持充足睡眠：充足的睡眠有助于调节身体的内分泌系统，从而减少油脂的分泌。

5. 避免过度暴晒：长时间暴露在阳光下会使皮肤油脂分泌更加旺盛，因此需要注意防晒。

6. 定期去角质：去角质可以帮助去除死皮细胞和多余油脂，从而使肌肤更加光滑细腻。

7. 使用控油产品：如果以上方法无法有效控制油性皮肤的油脂生成，可以考虑使用控油产品来帮助控油杀菌及收敛毛孔。

通过合理的饮食和良好的生活习惯，可以帮助控制油性皮肤的油脂生成。同时选择合适的护肤品和使用控油产品也是非常重要的。