糖尿病饮食指南表

一、控制总热量

糖尿病饮食的首要原则是要控制总热量。一般情况下，每日摄入的总热量不应超过身体需要的热量，以维持理想的体重。

二、保持饮食平衡

糖尿病饮食应保持平衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的摄入。碳水化合物应占全天总热量的50%至60%，蛋白质占15%至20%，脂肪占25%至30%。同时，应避免高糖、高脂肪、高盐和高热量的食物，以保护心血管健康。

三、合理安排餐次

糖尿病饮食应合理安排餐次，定时定量进餐，避免暴饮暴食。建议每日进餐3至5次，每次摄入的热量均匀分配。同时，应避免餐后血糖剧烈波动，以保持血糖稳定。

四、科学选择食物

糖尿病饮食应科学选择食物，尽量选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等。同时，应适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋类等。应限制饮酒和含糖饮料，以避免血糖升高和酒精对肝脏的损害。

五、合理安排运动和休息

糖尿病饮食应合理安排运动和休息，以保持身体健康和血糖稳定。适当的运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。同时，充足的睡眠和休息也可以帮助身体恢复和调节血糖。建议每日进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。同时，保持充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳。

糖尿病饮食指南表是控制糖尿病的重要措施之一。通过控制总热量、保持饮食平衡、合理安排餐次、科学选择食物以及合理安排运动和休息等方面来调整饮食结构和生活方式，有助于控制血糖水平并保持身体健康。