108道儿童营养餐：从沙拉到主食，满足孩子挑剔的味蕾

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儿童的健康成长需要摄取充足的营养，而营养餐的搭配则显得至关重要。在这篇文章中，我们将介绍108道专为儿童设计的营养餐，涵盖水果蔬菜沙拉、三明治、汤、饼、粥等多种类型，旨在激发孩子的食欲，提供全面的营养。

1. 水果蔬菜沙拉

这道沙拉富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提高孩子的免疫力，促进肠胃健康。用新鲜的水果和蔬菜制作，加入适量的蜂蜜和柠檬汁调味。

2. 番茄火腿三明治

简单易做的三明治是孩子午餐的首选。用全麦面包夹上新鲜的番茄片、火腿片和生菜，再挤上适量的番茄酱。营养丰富，口感清新。

3. 紫菜蛋花汤

这道汤富含碘、钙和蛋白质，有助于孩子的大脑发育。将紫菜剪成小块，加入鸡蛋和清水煮开，最后加入盐和香油调味。

4. 蔬菜虾饼

这道饼口感鲜美，适合做早餐或下午茶。将新鲜的虾仁剁成泥，加入蔬菜碎和面粉，煎至两面金黄。营养丰富，易于消化。

5. 玉米鸡肉蒸饭

这道饭口感香甜，富含蛋白质和膳食纤维。将鸡肉切成小块，和玉米粒、胡萝卜丁一起蒸熟，最后加入盐和胡椒粉调味。

6. 西红柿炖牛腩

这道菜富含铁、锌和蛋白质，有助于孩子的生长发育。将牛腩切成小块，和西红柿一起炖煮至软烂，最后加入盐和香菜调味。

7. 蓝莓山药泥

这道甜品富含维生素C和膳食纤维，有助于孩子的消化系统健康。将山药蒸熟后捣成泥状，加入新鲜的蓝莓和蜂蜜调味。口感酸甜可口。

8. 烤三文鱼三文鱼富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，对孩子的智力和体格发育有益。将三文鱼清洗干净后涂上橄榄油、盐和黑胡椒，放入烤箱烤制至金黄色。营养丰富，易于消化。