清肠排毒餐食谱大全

一、清肠排毒早餐

1. 水果汁材料：时令水果、榨汁机、大杯子。做法：使用时令水果，榨出果汁，可视个人需要加入蜂蜜，即可饮用。

2. 热石滑肠排毒汤材料：抱石莲30克，灯心绒3克，胡椒0.5克，红参须1.5克，绿茶0.5克。做法：用开水将以上原料煮煎30分钟左右即可，在喝汤的过程中需用清汤进行代茶饮。

二、清肠排毒午餐

1. 黑木耳豆腐汤材料：黑木耳、豆腐、姜、盐适量。做法：将黑木耳提前用水泡软后和豆腐一起切碎，姜切片备用。锅内加水烧开后加入姜片和黑木耳煮沸后改小火煮10分钟，再加入豆腐煮5分钟左右调味即可。

2. 素炒豆皮材料：豆皮、葱、姜、蒜、盐、酱油、鸡精、糖、食用油。做法：将豆皮用温水泡软后切丝，葱、姜、蒜切末备用。锅内加油烧热后下入葱、姜、蒜爆香后加入豆皮丝翻炒至豆皮丝变软后加入酱油、盐、糖调味后出锅即可。

三、清肠排毒晚餐

1. 红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克，白糖适量。

做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥，待粥将成时，加入白糖适量，再煮二、三沸即可。取粥温热食用。

2. 紫菜汤材料：干紫菜15克，菠菜2根，瘦肉50克，鸡蛋1个，姜丝、盐各少许。做法：首先干紫菜用清水泡软；菠菜洗净；瘦肉切成细丝；鸡蛋打入碗中搅成蛋液备用。在锅中倒入适量清水，加入紫菜、姜丝烧开，再加入瘦肉丝、菠菜稍微煮片刻，最后加蛋液及盐调味即可。

四、清肠排毒饮品

1. 蜂蜜水——改善便秘，消除体内毒素蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，不仅能补充水分还能够帮助改善便秘症状，改善体内毒素堆积的现象。建议在温水中加入适量的蜂蜜饮用即可。如果是早上起床后饮用的话还能够加快肠胃蠕动排出毒素改善便秘情况。当然配合按摩小腹也能够起到瘦腹作用哦!此外冷热水交替洗澡也是一个排毒瘦腹的好方法!早上起来后饮用一杯温热的蜂蜜水能够刺激肠胃蠕动排出毒素改善便秘情况哦!

2. 红糖姜水——促进身体排毒将生姜切成片状放入热水中浸泡几分钟后再加入适量的红糖搅拌均匀即可饮用。这款饮品具有促进身体排毒加快身体新陈代谢的作用。特别适合经常熬夜加班的人饮用哦!另外在月经期间饮用还能够加速毒素排出并缓解经期疼痛现象哦!每天早上起来后先喝一杯温开水能够帮助清洗肠道垃圾并刺激胃粘膜加快肠胃蠕动排放毒素。接着喝一杯红糖姜水能够起到补充能量和加快身体新陈代谢的作用让身体更快排出毒素摆脱毒素堆积造成的臃肿身材问题哦!