提高免疫力是保持健康的重要一环，而食物是增强免疫力的关键。以下是前十名提高免疫力的食物：

1. 柠檬：柠檬含有丰富的生物类黄酮，能够杀死致癌的自由基，同时含有丰富的维生素C，可预防感冒。

2. 苹果：苹果内含的维生素B6是制造抗体和血红素的重要营养素。

3. 鸡汤：鸡汤有助于缓解感冒症状，特别是在情况允许的话最好是自己炖鸡汤，可加入营养的食材，例如胡萝卜、洋葱等。

4. 大蒜：大蒜的辛辣香气主要是来自于硫化合物，其中包括大蒜素。它有许多好处，如抗菌、抗炎和抗癌作用。

5. 葡萄柚：葡萄柚的维生素C含量非常丰富，半颗葡萄柚的维生素C含量大约是一般人一天所需维生素摄取量的60％。

6. 生姜：生姜含有的姜烯酚能促进血液循环，加速身体代谢醣类和脂肪的速度，有助于减肥、预防心脏病。

7. 鸡蛋：鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。它含有人体必需的多种氨基酸和维生素，以及矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等。

8. 鱼肉：鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。鱼类还含有丰富的-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。

9. 虾类：虾营养价值很高，富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，其蛋白质含量约为16%-23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。

10. 鸡肉：鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。

以上这些食物都是提高免疫力的好帮手，在日常饮食中可以适量摄入。除此之外，保持充足的睡眠和适当的运动也是提高免疫力的关键。