运动后的恢复过程可以分为三个阶段：急性期、过渡期和恢复期。

1. 急性期（A1）：运动后立即开始，持续时间约在运动后的数小时之内。这个阶段，身体需要尽快补充失去的水分和电解质，以维持正常的身体功能。急性期还会出现肌肉疼痛、僵硬和轻微炎症等反应，这些反应通常会在数小时内消失。

2. 过渡期（B2）：在急性期后，身体进入过渡期，通常会持续数天。这个阶段，身体开始修复受损的肌肉纤维和组织，为身体的恢复打下基础。此时，身体的免疫系统也会加强，以应对运动后可能出现的感染和其他疾病的风险。

3. 恢复期（C3）：在过渡期后，身体进入恢复期，通常会持续数周。这个阶段，身体的各个系统逐渐恢复到运动前的状态，身体的能量水平也会逐渐提高。此时，需要注意合理的饮食和适当的休息，以促进身体的恢复。

运动后的恢复过程是一个连续的过程，需要身体各个系统的协同作用才能达到最佳的恢复效果。在恢复过程中，需要注意合理的饮食、适当的休息和适度的运动，以促进身体的恢复和提高身体的健康水平。