孕妇适宜的运动

一、孕妇适合做什么运动

对于孕妇来说，适当的运动是非常必要的，但运动项目的选择以及运动量的大小对于孕妇来说都是很重要的，若运动不当有可能会造成一些负面的影响，那么孕妇适合做什么运动？下面将为您做出相关的介绍。

适合孕妇做的运动有散步、瑜伽、游泳等。散步能使胎儿呼吸到新鲜的空气，还可以帮助改善晕吐等难受的状况；瑜伽可以帮助孕妇增加身体的弹性，有利于产后恢复身材；游泳能增强心肺功能，增加体力。但要注意的是，要根据自身的身体状况来选择合适的运动，动作要缓慢，不要压迫到腹部。

二、孕妇不适合做什么运动

1. 跳跃运动：像跳绳、跳高、跳远、打篮球等，这些运动需要腹部肌肉的用力，会引起子宫收缩，容易导致胎儿早产。

2. 倒立运动：会使胎盘脱落、腹部压迫到胎儿而影响胎儿窒息。

3. 震动较大运动：剧烈的震动会导致流产或早产的情形，在怀孕的初期以及末期要尤为注意。

4. 激烈的运动：会使子宫受到震动，不仅会震到胎儿，还可能会给胎盘带来不良影响。

5. 快速、屏气的运动：比如快速仰卧起坐等，这种运动会直接压迫到子宫，引起胎儿不安。

6. 激烈的竞技运动：如打乒乓球等，由于精神比较紧张，对胎儿的发育很不利。

7. 潜水运动：水压会直接压到子宫，对胎儿的压迫力很强，很容易导致早产的现象发生。

8. 对腹部产生压力的运动：比如大笑等很容易造成腹部震动。

通过上文的介绍之后，您对于适合孕妇做的运动以及孕妇不适合做的运动应该有了详细的了解，当孕妇在选择运动的时后一定要特别注意以免带来不必要的伤害，如果有任何疑问可以咨询相关的医生，祝您有一个健康的宝宝。