抑郁症的原因及预防措施

一、抑郁症原因

1. 遗传因素：家族中有抑郁症的患者，遗传给下一代的机会较正常人高。

2. 生理因素：生理因素主要包括了近期经历了亲人 死亡、失恋、失业等悲观的负面事件。当大脑内的神经递质失衡时，也会产生抑郁的情绪。

3. 疾病因素：如果人患有慢性疾病或者处于更年期等特殊时期，容易受到内分泌的影响，出现抑郁情绪。

4. 环境因素：环境因素是产生抑郁症的一个原因之一。

5. 生活因素：有些生活压力大的工作者易出现抑郁情绪。尤其是年经人在工作岗位压力较大的时候易产生自卑和焦虑。经常处于这种状态会让人产生抑郁的情绪。

二、预防措施

1. 保持积极的生活态度：积极面对生活中的困难和挑战，保持乐观的生活态度，是预防抑郁症的有效方法之一。

2. 养成良好的生活习惯：每天坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠，同时也要注意饮食均衡和适当的运动。

3. 增强自我保护意识：不要让自己过于劳累或压力过大，适当放松自己，如听音乐、做运动等。

4. 及时寻求帮助：当遇到无法解决的心理问题时，不要积压在心里，及时寻求专业心理咨询或治疗。

5. 培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好，让自己感受到生活的乐趣和意义。