焦虑症是一种常见的情绪障碍，它可能会导致身体紧张、不安和担忧。如果你有焦虑症，自我调节和积极治疗是必要的，因为焦虑症可能会影响你的日常生活和工作。

以下是一些自我调节焦虑症的方法：

1. 深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松技巧可以帮助你缓解紧张和焦虑。尝试深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等技巧。

2. 积极思考：尝试以积极的方式思考问题，而不是过于担心和焦虑。尝试寻找解决方案，而不是陷入无助和绝望的情绪中。

3. 改变生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你缓解焦虑症状。包括良好的饮食、适当的运动、充足的睡眠和减少咖啡因的摄入。

4. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。你还可以考虑加入焦虑症支持小组或寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 避免过度使用药物：如果你正在使用药物来缓解焦虑症状，请务必遵循医生的建议。不要过度使用药物，因为这可能会导致身体依赖和其他副作用。

焦虑症能否治愈？

焦虑症是一种可以治愈的情绪障碍，但治疗过程可能需要时间和耐心。以下是一些治愈焦虑症的方法：

1. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种有效的治疗方法，可以帮助你识别和改变负面的思维模式和行为习惯。通过学习新的思维和行为技巧，你可以逐渐减少焦虑症状并恢复自信。

2. 药物治疗：如果认知行为疗法无法缓解你的症状，医生可能会考虑开具药物治疗。抗抑郁药物和其他药物可以帮助你缓解焦虑症状并减轻负面情绪。但请务必遵循医生的建议，并注意副作用和其他注意事项。

3. 生活方式改变：通过改变生活方式，如保持健康的饮食、适当的运动、充足的睡眠和减少压力等，你可以帮助缓解焦虑症状并增强身体和心理的健康。