睡觉前的三个禁忌

一、忌睡前用脑

如果有在晚上加班的习惯，一工作就很容易造成大脑兴奋，思维活跃，这样的过程会形成一个恶性循环，让你的失眠情况越来越严重。所以想要改善失眠情况的话，最好在睡觉前的一个小时之内不要过度用脑，可以听一些舒缓的音乐，或者是看一些比较枯燥的书，也可以选择做一些简单的家务，总之让自己的大脑放松下来就对了。

二、忌睡前激动

如果在睡觉之前的一两个小时之内情绪过于激动的话，也容易导致失眠。因为情绪的波动很容易造成胃酸的过度分泌，而胃部受到刺激之后就会让大脑也变得亢奋起来，所以睡前一定要保持一个平稳的心态，不要在睡前看一些刺激性的电影或者电视，可以找一些平复心情的事做。

三、忌睡前说话

如果在睡觉之前说过太多的话也会导致失眠情况的发生。因为在说话的过程中会让大脑的思维变得活跃起来，这样就会很难入睡。而且如果在睡觉前和别人争论或者吵架的话，还会增加自己的心理压力，会加重失眠的情况。所以在睡觉之前最好可以避免说话，更不要进行争论或者是争吵。

以上就是睡觉前的三个禁忌，如果你希望自己可以拥有一个好的睡眠质量的话，一定要避免这三个禁忌的出现。