经络养生100招

一、经络基本知识

经络是人体内运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分。经脉是主干，络脉是分支。经络内属于腑脏，外络于肢节，沟通内外，贯穿上下，将人体各部的组织器官联结成一个有机整体。

二、经络养生的重要性

经络养生可以促进气血运行，调节人体阴阳平衡，达到防病治病的目的。通过刺激经络穴位，可以激发人体自身的免疫力和自愈能力，使人体更加健康。

三、十二经络的循行

人体有十二正经，分别是：手太阳小肠经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、手太阴肺经、足太阴脾经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阴心经和足厥阴肝经。

四、经穴按摩的方法

按摩方法包括：点按、揉法和推法。点按是用手指或手掌在穴位上先轻后重，由浅入深地反复点按。揉法是以手指或掌根在穴位上进行旋转揉动。推法是用手指或掌根在人体一定穴位上作直线推进。

五、经穴按摩的注意事项

1. 按摩时要找准穴位，用力适中，以酸胀为度。

2. 避免在空腹或饱餐后进行按摩。

3. 皮肤有感染、破溃或患有其他疾病时不应按摩。

4. 孕妇、儿童及年老体弱者按摩需谨慎。

六、经穴按摩的禁忌

1. 忌干摩擦，干摩擦容易对皮肤造成损害。

2. 忌被按摩者过于紧张，被按摩者在按摩时要保持舒适放松的体位，同时要配合呼吸和意念，这样能达到更好的按摩效果。

3. 忌男按女穴位和女按男的穴位。男人按女人的穴位和女人按男人的穴位都不合适，这是按摩之大忌。

4. 忌局部按揉过重，局部按揉过重会使被按摩者感到疼痛或不适，同时也不利于身体的恢复。

5. 忌直接暴露全部肌肤而按摩。无论是何种场合都不应暴露全部肌肤进行按摩。

6. 忌对孕妇腹部及腰骶部进行按揉。对孕妇腹部及腰骶部进行按揉容易对胎儿造成不良影响甚至流产。

7. 忌对有出血倾向的被按摩者施以按摩。有出血倾向的被按摩者如果接受按摩容易导致出血不止甚至引发其他疾病。

8. 忌对患有皮肤病的被按摩者施以按摩。患有皮肤病的人接受按摩容易使皮肤病恶化或传染给他人。

9. 忌在被按摩者的骨骼损伤部位施以重手法按揉。在骨骼损伤部位施以重手法按揉容易导致骨折或脱臼。

10. 忌在患有颈椎错位及脊椎滑脱者脊髓支配区施以手法按揉。在患有颈椎错位及脊椎滑脱者脊髓支配区施以手法按揉容易导致脊髓损伤甚至瘫痪。

11. 忌在头面部使用叩击法等易使颅内压增高的手法按揉。在头面部使用叩击法等易使颅内压增高的手法按揉容易导致脑出血甚至死亡等严重后果。1

2. 忌在颈动脉处施以手法按揉且时间过长。在颈动脉处施以手法按揉且时间过长容易导致脑供血不足而发生晕厥甚至休克等严重后果。