怀孕期间适合什么运动

第一：散步

准妈妈们每天晚上吃过饭后，可以到户外散步。这也是一项非常适合孕妇的运动，不仅可以促使胎儿正常发育，同时还有利于准妈妈们的身体健康。

第二：游泳

对于准妈妈们来说，游泳是一项非常不错的选择。因为水可以支撑起身体，减轻关节压力，为适应不断增大的腹部，且有利于放松身体，缓解腰酸背痛。

第三：瑜伽

做瑜伽可以保持血液的畅通，增强腰腹部的肌肉，这对于顺产以及产后的恢复都是非常有帮助的。

第四：跳舞

跳舞可以提高孕妇的心肺功能，增强她们的身体的灵活性和柔韧性。同时，跳舞还能使孕妇保持愉快的心情，这有利于胎儿的发育。

第五：孕妇操

孕妇操可以增强肌肉的韧性和弹性，有助于顺产。同时，孕妇操还可以帮助调整孕妇的身体姿势，避免出现各种疾病。

第六：慢跑

在怀孕期间慢跑可以增强心肺功能，有利于孕妇生产时能够有足够的氧气供应。同时，慢跑还可以使孕妇有一个积极乐观的心态去面对分娩。

第七：普拉提

普拉提这种运动方式对孕妇来说是非常安全的。它可以有效的帮助孕妇舒缓腰部的压力，缓解腰痛的情况。

温馨提示：

怀孕期间运动时，要注意运动的强度以及频率。强度方面应该以低强度为主，避免剧烈运动。频率方面应该以适度为主，避免过度运动导致劳累。同时还要注意运动的安全性，避免因为运动而导致的意外发生。