抗阻力训练是一种通过进行重量训练来增强肌肉力量、耐力和塑造身体形态的运动方式。许多人认为，抗阻力训练需要很长时间才能看到明显的效果，但实际上，如果你遵循正确的训练计划和营养计划，你可能会在相对较短的时间内看到明显的效果。

以下是一些关于抗阻力训练多久才能看到效果的关键因素：

1. 训练强度和频率：抗阻力训练的强度和频率是影响效果的关键因素。如果你每周进行3-4次高强度的训练，每次训练20-30分钟，你可能会在相对较短的时间内看到明显的效果。

2. 营养计划：抗阻力训练需要大量的能量和蛋白质来支持肌肉的生长和修复。如果你的营养计划包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，你可能会更快地看到效果。

3. 个体差异：每个人的身体都是不同的，有些人可能会更快地看到效果，而有些人可能需要更长的时间。但是，如果你遵循正确的训练计划和营养计划，你可能会在6-12周内看到明显的效果。

4. 休息和恢复：抗阻力训练需要充分的休息和恢复时间来支持肌肉的生长和修复。如果你经常感到疲劳或出现身体不适，你可能需要减少训练强度或频率，以确保你的身体得到充分的恢复。

抗阻力训练需要一定的时间和努力才能看到明显的效果，但如果你遵循正确的训练计划和营养计划，你可能会在相对较短的时间内看到明显的效果。