儿童营养餐怎么做？

儿童的健康饮食对于他们的成长和发展至关重要。下面将介绍三种简单易做的儿童营养餐，它们包含了丰富的蛋白质、蔬菜和碳水化合物，有助于孩子们获得均衡的营养。

一、肉松卷

肉松卷是一种富含蛋白质和能量的食物，适合早餐食用。您可以在超市购买已经做好的肉松，或者自己动手制作。以下是制作方法：

材料：- 肉松 100 克- 鸡蛋 2 个- 面粉 50 克- 牛奶 100 毫升- 食用油适量

步骤：1. 将鸡蛋打散，加入面粉和牛奶，搅拌均匀。

2. 在平底锅中加热适量食用油，倒入鸡蛋面粉糊，摊成薄饼。

3. 在薄饼上均匀撒上肉松，然后卷起来。

4. 将卷好的肉松卷切成小段，即可食用。

二、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种富含维生素和矿物质的食品，适合作为午餐或晚餐的配菜。以下是制作方法：

材料：- 生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜适量- 沙拉酱适量

步骤：1. 将蔬菜清洗干净，切成适当大小的块状。

2. 将切好的蔬菜放入碗中，加入适量的沙拉酱，拌匀即可。

三、三明治卷

三明治卷是一种方便快捷、营养丰富的食物，适合作为早餐或午餐。以下是制作方法：

材料：- 面包片 2 片- 火腿片、生菜、芝士片、番茄等适量- 食用油适量

步骤：1. 在一片面包上涂抹适量的食用油。

2. 依次放上火腿片、生菜、芝士片和番茄等配料。

3. 盖上另一片面包，用刀切成两半，即可食用。