儿童营养餐：好吃又简单

孩子们需要营养丰富的食物来支持他们的成长和发展。许多父母发现为孩子准备营养餐是一项挑战。下面是一些简单又好吃的儿童营养餐建议，帮助您为孩子提供营养均衡的饮食。

1. 番茄火腿意大利面这道菜品是一道受欢迎的主食，不仅好吃，还含有蛋白质、碳水化合物和维生素。

用料： 适量意大利面 2个番茄，切碎 1个火腿肠，切丁 少量洋葱，切碎 1瓣大蒜，切碎 适量意大利调味料 适量番茄酱 适量盐和胡椒粉

步骤： 在热锅中加入橄榄油，炒香洋葱和大蒜。 加入番茄火腿肠和调味料，煮至食材变软。 加入适量水和番茄酱，煮开后放入意大利面。 煮熟的意大利面和酱汁混合均匀，即可享用。

2. 紫菜蛋花汤这道菜品是一道营养丰富的汤品，含有蛋白质、碘和钙等营养成分。

用料： 1片紫菜 2个鸡蛋，打散 适量葱花 适量盐和胡椒粉 适量水

步骤： 在锅中加入适量水，烧开后放入紫菜。 煮沸后，慢慢倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀。 加入盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可享用。

3. 水果沙拉这道菜品是一道健康甜点，含有维生素、矿物质和纤维素等营养成分。

用料： 2种水果，切块（例如苹果、香蕉、橙子等） 1杯酸奶或优格 适量蜂蜜或枫糖浆 适量坚果（例如杏仁、核桃等），切碎

步骤： 将水果块放入碗中，加入酸奶或优格。