控制血糖吃什么主食：燕麦

燕麦的营养价值高，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都很丰富，而且能增加肠胃蠕动，加速排便。燕麦的另一个重要作用就是能够平衡饮食，多样化的膳食保证了血糖水平的正常化。同时燕麦还能改善消化，控制饭后血糖上升幅度，增加饱腹感，有效控制血糖。

控制血糖吃什么主食：荞麦

荞麦是一种粗粮，具有较高的营养价值。荞麦中的维生素PP、叶酸、铜、铁、锌等微量元素含量都很高。荞麦可降低人体的尿糖和血糖指数，从而预防和治疗糖尿病。荞麦具有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称其为“净肠草”。荞麦有苦荞和甜荞两种类型，平时可用来做面食。

控制血糖吃什么主食：玉米

玉米是粗粮的一种，含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，而且其中的颗粒状纤维素含量较多，可以帮助消化体内多余的脂肪。玉米中的镁元素也可以促进肠胃蠕动，帮助排便。玉米的食用方式也相当丰富，可以煮食、烤食或者作为配料食用。

控制血糖吃什么主食：薏米

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，而且含有多种人体必需的氨基酸。薏米的纤维和矿物质含量都很高，能够促进肠胃健康、减少体脂形成。同时薏米还具有抗癌作用和美肤效果。薏米的吃法很多，可以煮汤、煮粥或者做成薏米饭。

控制血糖吃什么主食：黑米

黑米是一种营养丰富的粗粮，其外皮墨黑、质地细韧、营养丰富、味道纯正。黑米中含有丰富的维生素E、18种氨基酸以及铁、锌、硒等微量元素。黑米具有改善缺铁性贫血、免疫调节等多种生理功能。